Ufak bi yardım istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mystcal tarafından 3 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mystcal
    Offline

    mystcal Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben bu spora başlamak istiyorum epeydir aklımda var düşünce fakat aklıma takılan bazı sorular var

    Fiziksel özelliklerim 1.90 boy ve 86 kilo yaşımda 20 %19-20 arasında yağ oranım.(Hafif göbek var çok degil)

    Sorcagım soruya gelince iyice zayıflayarak mı başlamalıyım?? yoksa bu sekilde gidip baslayabilirmiyim?.1 ay calısıp bırakacak biride degilim düzenli olarak bir baslangıc yapmak istiyorum..

    Cevabınızı bekliyorum.
     
  2. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    kilo vermen çok onemli değil kilon iyi bence boyunda baya var sen başlarsan normal çalışmana bak haftada çalısma günlerinin dısında kalan günlerde cardio yapabilirsin ama boyuna göre biraz daha kilo almanı öneririm başarılar
     
    mystcal bunu beğendi.
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bence 3 gün ağırlık 3 gün cardio benzeri bir program ile başlayın ağırlık çalışması ile kilo vermeyi bir arada götürebilirsiniz..İşlem yani kilo vermeniz biraz daha yavaş ilerler ama uzun sürede iyi bir vücuda sahip olmak için güzel adımlarınız olur.1 ay çalışıp bırakacak biri değilseniz tavsiyem bir salona yazılın ve beslenmenize biraz daha dikkat edin , uyumanıza , antreman kaçırmamaya çalışın zaten salonda ilk hafta başlangıç programı verilir ondan sonra istediğiniz hedefi söylersiniz definasyonlu vücud , hacimli vücud vbz kafanızda ne var ise onun için bir program yazar hocanız ve öyle devam edersiniz verim almazsanız başka programa geçersiniz..Güzel bir salona yazılın yazılıcaksanızda.
     
    mystcal bunu beğendi.
  4. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    direk başla bence gayet ideal boy kilon
     
    mystcal bunu beğendi.
  5. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Kaliteli bir salona git ve kaydını yaptır antronör seninle konuşacaktır ona ne istediğini sölersin mesela ben kilo vermek istiyorum ve kaslanmak istiyorum dersin o sana gerekli programı verir.Ağırlık çalışmaya hemen başlayabilirsin kilo vermene gerek yok zaten cardio olacaktır programında.
     
    mystcal bunu beğendi.
  6. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    kilon ve boyun normal spor salonuna gıt hocanla konus o senı yonlendırecektır
     

Sayfayı Paylaş