1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

U.f.u.k

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve U.F.U.K tarafından 9 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. U.F.U.K
    Offline

    U.F.U.K Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2005
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Istanbul
    Yas:19
    Kilo:82
    2.5 senedir VG yapiyorum.
    Resimler siralidir 3-4 ay araliklarla cekilmistir.
    Yeni resimlerimide en kisa zamanda gondericem.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 01.JPG
      01.JPG
      Dosya Boyutu:
      20,7 KB
      Görüntüleme:
      227
    • 02.JPG
      02.JPG
      Dosya Boyutu:
      19,7 KB
      Görüntüleme:
      131
    • 03.JPG
      03.JPG
      Dosya Boyutu:
      25,2 KB
      Görüntüleme:
      155
    • 04.jpg
      04.jpg
      Dosya Boyutu:
      19,7 KB
      Görüntüleme:
      201
    • 05.JPG
      05.JPG
      Dosya Boyutu:
      23,7 KB
      Görüntüleme:
      181
    • 06.JPG
      06.JPG
      Dosya Boyutu:
      23,3 KB
      Görüntüleme:
      192
    • 07.JPG
      07.JPG
      Dosya Boyutu:
      25,3 KB
      Görüntüleme:
      138
    • 08.JPG
      08.JPG
      Dosya Boyutu:
      23,8 KB
      Görüntüleme:
      112
    • 10.JPG
      10.JPG
      Dosya Boyutu:
      26,2 KB
      Görüntüleme:
      174
    • 11.JPG
      11.JPG
      Dosya Boyutu:
      19,2 KB
      Görüntüleme:
      205
  2. spidey
    Offline

    spidey Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Vücut genel olarak güzel, özellikle kanatlar çok iyi. Ama kollar vücudun geneline göre bayağı geri kalmış gibi.
     
  3. U.F.U.K
    Offline

    U.F.U.K Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2005
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Istanbul
    Cok dogru bir gozlemde bulundun ne yazikki benim kollar herzaman vucuduma gore geri kaldi.Bir cok degisik program denedim ama bi turlu yakaliyamadim dogru orantiyi.Ama son programim sonuc vermeye basladi kolu haftada 2 kere ve tek bolge olarak calisiyorum.Artik daha iyi eskisine gore.Yeni resimleri en kisa zamanda koyucam o zaman kollarin daha iyi oldugunu goruceksin ; )
     
  4. takilberi
    Offline

    takilberi Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    karın kasşarı için nasış bir çalışma yapıyorsun. karnı iyi yapmışsın.
     
  5. U.F.U.K
    Offline

    U.F.U.K Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2005
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Istanbul
    Aslinda pek karin yapmiyorum ihmal ediyorum genelde ama yaz geliyo diye haftada en az 2 kere yapmaya ozen gosteriyorum duzenli olarak.once mekik sehpada agirlikla calisiyorum daha sonra minderde calisiyorum ve en son olarak twist yapiyorum ; )
     
  6. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    kollar haricinde vücut genel olarak iyi duruyor. uzun kollu kişilerin kolda hacim ve zirveleşme yakalamaları zor oluyor. kol için farklı çalışma yöntemleri dene...uygun olanı bulabilirsin....
     
  7. U.F.U.K
    Offline

    U.F.U.K Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2005
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Istanbul
    Deniyorum zaten.Son programim etkisini gosteriyor yavas yavas.Kollarim resimdekilerden daha iyi durumda su an.Yeni resimlerimi cekince koyucam hemen ; )
     
  8. boxer
    Offline

    boxer Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Evet kanatlar çok iyi fakat kollar biraz zor gelişecek gibi , beslenme konusunda bir problem var bence.
     
  9. U.F.U.K
    Offline

    U.F.U.K Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2005
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Istanbul
    Beslenmede sorun oldugunu pek sanmiyorum eger oyle olsa diger bolgeler bu kadar gelismezdi.Genetik yapidan olsa gerek.

    Gunde 3 tam 2 yarim ogun + 1 litre yagsiz sut + pro toz + multi vitamin (her sabah) + meyve.

    Hergun duzenli olarak ayni saatlerde yemek yerim.Yedigim her ogun en az 30 gr protein icerir(et,sut,yumurta) + karb ve dusuk yag orani.
     
  10. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Kanatlar iyi, bu beslenmeden degil, kollar iyi degil bu beslenmeden mi diyorsun yoksa benmi öyle anladim?:)

    UFUK`un dedigi gibi Genetik, ama tabiki böyle kalacak degil, vucudunu tanimaya bak, dene - dogru yoldasin.

    Basarilar..
     
  11. boxer
    Offline

    boxer Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Düzelteyim yanlış yazmışım
    1- Evet kanatlar çok iyi fakat kollar biraz zor gelişecek gibi.

    2- 2.5 seneye göre daha iyi olmalıydı beslenme konusunda bir problem var sanırım.
     
  12. U.F.U.K
    Offline

    U.F.U.K Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2005
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Istanbul
    Elbet hatalarim oldu bu 2.5 sene icerisinde gerek antreman gerek beselenme gerekse uyku da hatalar yaptim ama hepsini deneyim kazandikca duzelttim.En buyuk hatam basladimin 1. senesinin sonunda gereksiz yere define olmak icin kardiyo yaptim 2-3 ay boyunca en buyuk hatam bu oldu ve 78 kilodan 74 kiloya dustum bu benim icin cok buyuk bi kayip oldu eger bu hatayi yapmasaydim su an belki 82 kilo olacagima 85-90 kilo olurdum.

    Bir de sunu belirtmek isterim hicbir zaman tam bulk olmadim.Amacim yag almadan kutle kazanmak o yuzden 2.5 seneye gore biraz az gibi geliyor haklisin.Ama daha cok genc oldugum icin acelem yok kutle kazanmak konusunda.yavas ve emin adimlarla ilerleyerek kalici bir vucut yaratmaya calisiyorum ; )
     
  13. sehzadecelik
    Offline

    sehzadecelik Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    482
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Heryer
    bence kollar baya eksik kalmıs kollara yüklenmen gerek birde resimleri zaman aralıklı olarak koyman çok iyi olmus birden şismek isteyenlere bu işin sabır işi olduğunu öğretir sanırım.
     
  14. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Yağsız büyümen büyük avantaj, belki yağsız büyümek biraz daha yavaş gibi geliyor olabilir ama inan yağlı kas alıp ondan sonra yağları yak sonra kaybedilen kaslar için yas tut falan derken insan daha çok zaman kaybediyor; bu yüzden yağsız büyüme konusunda doğru iş yaptığını söyleyebilirim. Vücudunun en iyi yeri sırt-kanat bence; bunun dışında göğüs ve karnının da gayet iyi göründüğünü söyleyebilirim, omuz ve kolların üstüne gitmen lazım kesinlikle. Genç olman da çok büyük bir avantaj, biraz daha uğraşıp ve 3-5 kilo daha net kas kazanıp kendi yaş kategorinde yarışmalara katılırsan bence kazanman fazla zor olmaz...
     
  15. U.F.U.K
    Offline

    U.F.U.K Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2005
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Istanbul
    Omuz dedigin iyi oldu banada kucuk gibi geliyodu ama bizim salondaki hoca "gayet iyi omuzlarin dedigi" icin uzerine gitmedim ama bundan sonra daha cok ustunde durucam omuz icin ; )
     
  16. ForzaBeşiktaş
    Offline

    ForzaBeşiktaş Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Tebrik ederim...
    Gerçekten fit bir vucut.
     
  17. U.F.U.K
    Offline

    U.F.U.K Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2005
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Istanbul
    Tesekkur ederim......
     
  18. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Forum kurallarını okuyunuz
     
  19. skygokhan
    Offline

    skygokhan Yeni Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    benimde kollarım vücuda göre iyi ama düzeltmeye başladım.Güzel vücut tebrik ediyorum
     

Sayfayı Paylaş