twister hareketinin saçmalığı

twister aleti yerine twister hareketi yazmışım başlığa
twist hareketi twister aleti
dalgınlık işte




Salonlar da var bu aletten hiç kullanmadım mantığı o yuvarlağa ayağınızı koyup sol sağ yapıyorsunuz belinizi, bel bölgesini çalıştırarak beli inceltiyormuş güya

belimizdeki bağlar ileri geri yapmaya programlıdır, yani öne eğilip kalkmak için, bu hareketle biz belimizi sola sağa yapıyoruz ne oluyor bağlar yapamayacakları hareketleri yapıyor ve günden güne inceliyor, sonra bir gün bağın biri kopuyor fıtık oluyoruz sakatlanıyoruz , geçenlerde televizyonda doktorun birisi fıtık yapma makinesi diyordu bunlara.

Salonda durmadan hardcore 1saat boyunca twist yapan birisini görünce bu başlığı açma ihtiyacı duydum

Yapacaksanızda çok sert şekilde sol sağ yapmayın hafif hafif yapın belinizi fazla çevirmeyin

 

bende öyle birini gördüm çok azimliydi hatta etkilendim bende yapıcaktım . Ama bu başlıktan sonra ne gerek var ? Peki 2 elimizede dambıl alıp saga sola yatma hareketinde bi problem var mı ? Var herhalde ya illa öne egilip kalkıcakmıyız orayı eritmek için ? ters mekik felan mı ?

 

2 eline dambıl alıp saga sola yatmanda problem var ; belin kalınlaşır

 

Alla alla ben onları yanları yakmak için yapıyordum ama ? neden kalınlaş sın ki ?

 

Çünkü kardiyovasküler bir hareket değil , kalp atışların belli bir oranı geçmiyor o harekette yani yapman gereken mecbur kardiyo yapmak ve en az 30dk yapmak yoksa o yaptığın hareket sadece bel çevrendeki kasları geliştirerek belinin kalınlaşmasını sağlar.

 

hahaha hardcore twister ne güldüm 1 saat boyunca

 

hadi ya bunu bilmiyordum bugünden itibaren yapmayı bıraktım

 

adam makine gibiydi :badgrin:

 

Oblik kasları gelişir.Belin kalınlaşmasından ziyade görüntüsü hoşuma gittiği için ben mutlaka oblik çalışıyorum haftada 1 gün.

 

Bu aletle çalıştım abartmadan bende belim çok inceldi ?

 

tamam ?

 

ben zaten normalde gözlük kullanan biriyim sporda gözlüğümü çıkarıp bunu yapınca başım dönüyor onun için asla yapmam

 

Enteresan bir bilgi. Daha önce devam ettiğim spor salonunda (ki uzun süre devam ettim) spora başladığım ilk gün programıma yazılmış bir haraketti ve maksadının bel bölgesinde (hani şu yanlar diye ifade edilen bölge) meydana gelmiş olan yağlanmadan kurtulmak olduğu söylenmişti. Bu haraketi pervane haraketi ile birlikte beşer dakika yapıyordum spora devam ettikçe bu karaketi pervane ile dönüşümlü olarak yine beşer dakikadan kırk dakika yapmaya başlamıştım (yirmi dakika pervane,yirmi dakika twist olacak şekilde). sonuç ne oldu diye sorarsanız ben fayda gördüm ama bununla birlikte ağırlık çalışmasından çok cardio çalışması yapıyordum belkide onun etkisi olmuştur belimin incelmesinde.
Ben yine de eve bu makinalardan bir tane almak itiyorum doğrusu.

 

bu hareket enteresan bir hareket. Saatlerce bunu yaparak sakatlanmak mumkun. Ancak disk bolgesinde sikinti yasamayan birininin agirlikla yapacagi twist machine hareketleri kontrollu yapilirsa oblik kaslarina ne yazik ki birebir. Ne yazik ki diyorum cunku Parzin dedigi gibi sakatlanma riski de yuksek. Squat ve deathlift gibi birsey yararlari yuksek ama ters birsey yapin spora elveda diyin

 

Selamlar,

bu kadar çok bilgi dolu bir Forumda üye olup halen bölgesel yağ yakımına inanan olmasına çok üzülüyorum!!!
Eğer bir salonda hoca bu tür hareketleri, sopa çevirme, yana eğilme veya twist hareketi yaptırıyorsa demek o hocanın kendisinin bir eğitime ihtiyacı var.

Benim gittiğim salonda da hoca bu tür hareketler yaptırıyor ve ben şahsen bunu saatlerce yapan insanlara acıyorum. Zaten hocayıda hoca olarak görmüyorum o bir animatör, salona gelenler hoş vakit geçirsin diye orada doğru bir antrenman yaptırmak için değil.

Selamlar

 

bu alet bencede gereksiz bunun yerini bacak açık sopa bacak kapalı sopa yap ortada nefes al

 

Ne yazik ki o da ayni mantikla isliyor yani ayni hareket twist hareketi yag yakmaya ozellikle bel bolgesinden yakmak isteyenler icin bir tuzak cunku yag yakmaz, uzun ve cok tekrarlar ise sakatlamaya birebir. Oblik kaslarini calistirmak isteyenler ise twist machinelere yonelip 8-12 guveli tekrar araliginda agirlikla cok dikkatli, dogal bel formunu bozmadan yaparak sik serbest birak mantiginda yapmali.

Sahsi deneyimim bu yonde..

 

Yana eğilme hareketi dumbell kullanılmadan sadece ellerinizi yana doğru uzatarak yapılırsa bel bölgesindeki yağların yakımına , eğer ağır dumbell kullanılarak yapılırsa oblik kaslarının genişlemesine ve doğal olarakda belin kalınlaşmasına sebep oluyor diye biliyorum ama..

 

yanlış yada doğruyu seçmiyoruz burda sadece alternatif konuşuyoruz çok fazla değişik hareket var zaten herkesin bildiği..

 

flamel bunu nasil soyleyebilirsin ki, yag yaakimi komple bir olay, bir hareketten gecmez ha denirse ki bahsettigin hareket belirli bir nabiz da yapiliyor ve kalori harcaniyor bu da dolayli olarak yag yakimina neden oluyor anlarim ama o da o bolgeye etki edecek diye birsey yok metabolizmann yag yakma bolumu o donem nereyse oraya etki edecektir.