Twist Hareketi Hakkında

Merhaba arkadaşlar; 7 hafta önce hoca ısnmam için twist haraketini uygulamamı söyledi benim bildiğim bu haraketin karın kısmındaki yağları erittği. Fakat benim öyle bir sorunum yok aksine kilo almak istiyorum bunu hocam ile paylaştım. Bana verdiği cevap bu haraketin karını şekillendirdiği güzel bir görünüm sağladığı. 200 Twist yapıyorum. Ve aradan 7 hafta geçti giydiğim kıyafetlerin bel kısımları bana bol gelmeye başladı. Sizce bu haraketin karını şekillendirdiği doğrumu ? İnce bir bel istemiyorum. Yapmadığım taktirde karın kasları ile ilgili bir sorun olurmu ? Cevaplarınız için şimdiden Teşekkürler.

 

twist hareketi yağları eritmezde yan taraflarını kuvvetlendirir sıkılaştırır fakat emin ol çok kilolu olmasanda belin ince omuzların belirgin olsun çok daha hoş görünüm saglarsın.çünkü hacimlendikden sonra zayıflamak okadar kolay olmuyor bu yüzden beslenmene çok dikkat et ve mideye gereken önemi göster

 

Bel ince olmaz ise omuzlar belirgin olmayacak yani Belkide zayıf olduğum için gereksiz olduğunu düşünüyorum şuan. Fakat gerçekten şuan kötü görünüyor.

 

Ben de ısınmak için kullanıyorum. iyi kötü 10 senedir ağırlık çalışıyorum, başka bir faydasını gördüğümü söyleyemem.

Karını şekillendirecek derecede etkili olduğunu sanmıyorum. İnce bel sağlayacağını da sanmıyorum. İnce bel isteyenler-karın kısmında az yağ isteyenler önce diyetini kontrol etsinler.

Obliquesler için bir hareket seçmek isteseydim bu "Side Bend" olurdu.

 

Teşekkür ederim yorumun için. Fakat şöyle bir durum var. 1 Ayda 2,5 kg almama rağmen belimdeki incelme dikkati çekiyor. Hocada ayriyetten kafamı karıştırdı. Ben ince bir bel istemiyorum en iyisi bu hareketi bırakayım.

 

ısınma hareketi olarak kullanılabilir
abartılırsa antremanı olumsuz etkiler

 

200 Twist yapıyorum antremana başlamadan. Bu olumsuz etkilermi. Ve beli incelttiği konusuna katılıyormusunuz ?

 

beslenmene dikkat etmediğin sürece günde 20000 twist'in bile faydası olmaz, gerçi belimi inceltmek istemiyorum demişsin; bence twisti düşürüp, side band ve oblique floor crunch'la kombine et, daha faydalı olur
[YOUTUBE]QxaKQG-gmPY[/YOUTUBE]

 

BENDE Dr.Steelhammer GİBİ DÜŞÜNÜYORUM BESLENMEYE DİKKAT ETMELİ VE SAKATLANMA RİSKİ DAHA AZ OLAN DAHA KOMPLEX HAREKETLERE AĞIRLIK VERMELİSİN

 

Seni görmedim ancak yeni başladığın için normal olduğunu söyleyebilirim. Kasların hızlı bir şekilde reformasyona uğruyor. Üst vücudun büyüdüğü için bel kısmın göze daha ince görünebilir. Belinde ölçü kaybı olduğuna eminsen, o zaman geçen süre zarfında yağ bile yakmışsın demektir. Tekrar söylüyorum yeni başlayanlar için bu tip durumlar olabilir.

 

Anladım. Çok Teşekkür ederim.

 

Merhaba,

Twist hareketinin beli incelttiğini düşünmüyorum.
Aksine okuduğum dergilerde bu hareketin mideyi yana doğru genişlettiği yönünde bir takım yazılar vardı.
Bu yüzden uzun zamandır bu hareketi yapmıyorum.
Ama belinin ince olması senin için bence avantaj
Dr.Steelhammer'in yüklediği videodaki gibi hareketler ekleyebilirsin.

İyi günler,

 

hayatimda gordugum en gereksiz hareket