Twist Hareketi Hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve StoLen tarafından 12 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Twist Hareketi Gereklimidir ?

  1. Gerekli

    oy sayısı 31
    62,0%
  2. Gereksiz

    oy sayısı 19
    38,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba arkadaşlar; 7 hafta önce hoca ısnmam için twist haraketini uygulamamı söyledi benim bildiğim bu haraketin karın kısmındaki yağları erittği. Fakat benim öyle bir sorunum yok aksine kilo almak istiyorum bunu hocam ile paylaştım. Bana verdiği cevap bu haraketin karını şekillendirdiği güzel bir görünüm sağladığı. 200 Twist yapıyorum. Ve aradan 7 hafta geçti giydiğim kıyafetlerin bel kısımları bana bol gelmeye başladı. Sizce bu haraketin karını şekillendirdiği doğrumu ? İnce bir bel istemiyorum. Yapmadığım taktirde karın kasları ile ilgili bir sorun olurmu ? Cevaplarınız için şimdiden Teşekkürler.
     
    Son düzenleme: 12 Ekim 2012
  2. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    twist hareketi yağları eritmezde yan taraflarını kuvvetlendirir sıkılaştırır fakat emin ol çok kilolu olmasanda belin ince omuzların belirgin olsun çok daha hoş görünüm saglarsın.çünkü hacimlendikden sonra zayıflamak okadar kolay olmuyor bu yüzden beslenmene çok dikkat et ve mideye gereken önemi göster ;)
     
  3. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Bel ince olmaz ise omuzlar belirgin olmayacak yani :) Belkide zayıf olduğum için gereksiz olduğunu düşünüyorum şuan. Fakat gerçekten şuan kötü görünüyor.
     
  4. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0

    Ben de ısınmak için kullanıyorum. iyi kötü 10 senedir ağırlık çalışıyorum, başka bir faydasını gördüğümü söyleyemem.

    Karını şekillendirecek derecede etkili olduğunu sanmıyorum. İnce bel sağlayacağını da sanmıyorum. İnce bel isteyenler-karın kısmında az yağ isteyenler önce diyetini kontrol etsinler.

    Obliquesler için bir hareket seçmek isteseydim bu "Side Bend" olurdu.
     
    rockybalboa7, sthammer ve StoLen bunu beğendi.
  5. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Teşekkür ederim yorumun için. Fakat şöyle bir durum var. 1 Ayda 2,5 kg almama rağmen belimdeki incelme dikkati çekiyor. Hocada ayriyetten kafamı karıştırdı. Ben ince bir bel istemiyorum en iyisi bu hareketi bırakayım.
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ısınma hareketi olarak kullanılabilir
    abartılırsa antremanı olumsuz etkiler
     
    StoLen bunu beğendi.
  7. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    200 Twist yapıyorum antremana başlamadan. Bu olumsuz etkilermi. Ve beli incelttiği konusuna katılıyormusunuz ?
     
  8. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    beslenmene dikkat etmediğin sürece günde 20000 twist'in bile faydası olmaz, gerçi belimi inceltmek istemiyorum demişsin; bence twisti düşürüp, side band ve oblique floor crunch'la kombine et, daha faydalı olur
    [YOUTUBE]QxaKQG-gmPY[/YOUTUBE]
     
    Body06, StoLen ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  9. TZOKO
    Offline

    TZOKO Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    BENDE Dr.Steelhammer GİBİ DÜŞÜNÜYORUM BESLENMEYE DİKKAT ETMELİ VE SAKATLANMA RİSKİ DAHA AZ OLAN DAHA KOMPLEX HAREKETLERE AĞIRLIK VERMELİSİN
     
    sthammer bunu beğendi.
  10. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0

    Seni görmedim ancak yeni başladığın için normal olduğunu söyleyebilirim. Kasların hızlı bir şekilde reformasyona uğruyor. Üst vücudun büyüdüğü için bel kısmın göze daha ince görünebilir. Belinde ölçü kaybı olduğuna eminsen, o zaman geçen süre zarfında yağ bile yakmışsın demektir. Tekrar söylüyorum yeni başlayanlar için bu tip durumlar olabilir.
     
    StoLen bunu beğendi.
  11. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Anladım. Çok Teşekkür ederim.
     
  12. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    Twist hareketinin beli incelttiğini düşünmüyorum.
    Aksine okuduğum dergilerde bu hareketin mideyi yana doğru genişlettiği yönünde bir takım yazılar vardı.
    Bu yüzden uzun zamandır bu hareketi yapmıyorum.
    Ama belinin ince olması senin için bence avantaj :)
    Dr.Steelhammer'in yüklediği videodaki gibi hareketler ekleyebilirsin.

    İyi günler,
     
  13. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    hayatimda gordugum en gereksiz hareket
     

Sayfayı Paylaş