Tuluğ TOPA

Arkadaşlar yavaş yavaş sorularınızı yanıtlamaya çalışacağım.Şu an Çanakkale de Assos a 50 km yakın sahilde bir köydeyim(Ayvacık/Kösedere).Eşimle beraber böyle bir projemiz zaten vardı sadece 5-6 sene erkene akdık.Spor salonu işletmek nedir bilirsiniz yanısıra özel dersler derken işte huzura kavuştum.Artık İstanbul daki burnumun dibindeki göremediğim arkadaşlarımı cok daha sık ve kolay görüyorum cunku İstanbul a artık arkadaşlarımı gormeye geliyorum.Yaptıgım evde kendime bir idman odası yaptım,odamda çalışıyorum canım isteyince......Acıkcası yarışmaya girmeyi filan düşünmüyorum.Bildiğiniz gibi Milli Takım antrenörü olduğum için sporu aynı yoğunlukta hatta daha sıkı takip etmek durumundayım.Yarıştığım donemlerde bazen sinirlenip spora ,insanlara küstügüm oldu ama bunun kendi kendimi cezalandırmak oldugunu anladım.Majestik in benimle özdeşleştiğinin farkındayım ama inşallah herşey orada iyi gider.
Birde bir konuya acıklık getirmek durumundayım bir kardeşim küçük bir şehir efsanesi yazmış.Öncelikle belirtmeliyim ki reis (Sedat Peker)benim cocukluk arkadaşım ve yakın dostumdur.Halbuki bunu bana yakın olan arkadaşlar yıllardır bilirler.Konumuz dışında olduğu için istenildiği takdirde bu konuda ayrıntılı bilgi veririm.
Şimdilik bu kadar ....Sevgiler

 

Gerçekten sizingibi bir duayeni burad görmek beni çok mutlu etti. Eminim ki sizin engin bilgi ve tecrübelerinizden çok büyük faydalar sağlayacağız.
Tekrar Hoşgeldiniz.

 

Tuluğ hocam zamanında benchte 300 kg gibi ağırlıklarla çalışıyormuşsunuz..Bu ağırlıklar doğru mu öyleyse eğer gerçekten takdir etmek lazım..Umarım ülkemiz için başarılı sporcular yetiştirirsiniz..Bizim gibi musabık olmayanlara da bu forum aracığıyla katkınız olur..

 

Tuluğ Hocam forumumuza hoşgeldiniz, Majestik kesinlikle sizinle özdeşleşmiş bir mekandı, uğradığım zaman daima gözüm sizi arıyor.
Sizi sıkmadan bir kaç soru sormak istiyorum, bunlar eminim sizi tanıyan bir çok insanın merak ettiği sorulardır.
Doğanın içinde, temiz hava ve stresten uzak bir hayatınız olduğunu biliyoruz, artık müsabıklık döneminizdeki gibi hardcore çalışmadığınızı tahmin ediyoruz, ancak kemik yapısı ve doğal yapınız itibarıyla hala çok iyi kilolar kullanabildiğinizi tahmin ediyorum, ben diyorum ki, Tuluğ Hocam, kendi evindeki salonda bile 150 kilo bench press giriyordur, yanılıyor muyum hocam?
Bunu gerçekten çok merak ediyorum, hani sonradan vücutçu olunur, halterci olunur, ama bazı insanlar vücutçu doğarlar, sizi daima bu iş için doğmuş biri olarak gördüm, bu yüzden, minimum çalışmayla bile ciddi kilolar kaldıracağınıza inanıyorum, bu konuda bize bilgi verir misiniz?
Gene merak edilen bir olay, duyuyoruz, bazı ünlü vücutçular daha ilk aydan çok ciddi kilolarla çalışmaya başlamışlar, siz 1983 yılında ilk senenizde hangi kiloları kullanıyordunuz?
Bunları soruyorum, çünkü sizi gördüğüm zaman daima, Tuluğ Hoca doğuştan çok güçlü yapıda biri diye düşünmüşümdür, sizi utandırıp sıkmak için böyle konuşmuyorum, bir kardeşiniz olarak, genetik güç olayı hakkında neler düşünüyorsunuz merak ediyorum, bizi bilgilendirirseniz sevinirim.
Hürmetler.

 

Başlangıç/genel

Aslında bunlar çok önemli değil ama yine söyleyeyim.Zamanında ağır kilolarla ve şiddetli çalışırdım.280 kg ile 6 tekrar yapıyordum.360 squatım oldu.20 yaşında 120 kg barbell curl yapardım.Ozamanlar Herkül diye bir spor salonu vardı.25 yaşında 77.5 ar kilolarla fly yapardım.230 kg barbell row yapıp kiloyu hiç bırakmadan deadlift e devam ederdim.Anlıyacağınız tek tekrar yapmadan set olarak çalıştığım kilolar böyleydi.
Şimdi pasif calışıyorum.Ama yinede standart birinden daha şiddetlidir herhalde.Zaten kimse olmadan evde tehlikeli oluyor.Karasan kardeşim sormuş.Gecen hafta 190 kg denedim.Ama artık zorlamak istemiyorum.Eklemlerim o kadar yorgun ki.Senelerce cok büyük kilolarla ezildim durdum.
Şu an 110 kiloyum ama takdir edersiniz ki,gayet kalitesiz.Senelerce muthiş dolaştıkda ne oldu zaten demekten de alamıyorum kendimi.Zeytinliğim var ayrıca arazide meyve ağaçları diktim.5 dönüm arazide zaten işi layıkıyle yapmaya kalksam zaten bir dakika vaktim olmaz.Mental olarak cok rahatım bedenen daha fazla calışıyorum ki sağlıklı olayım da çalışayım.Buradaki hayatımla ilgili de resim gonderip sizi bilg, sahibi yaparım.........sevgiler

 

Hocam kullandığınız kilolar ortada, tanrı vergisi bir güç demekten başka bir şey düşmez bize, elbette bu gücü işleyip maksimize etmekte, büyük bir sporcu azmi, çalışkanlığı ve disipliniyle mümkün.
Sizi gören herkes, neden böylesine bir sporcu, dünyayı sallamadı, uluslararası yarışmalara ağırlık vermedi diye soruyor.
Yalan değil, bunu bende çok sordum kendime, sadece kütleden ibaret birisi olsanız, derdim, bu işler sadece ölçüyle olmaz, o yüzden dışarıda fazla yarışmamış Tuluğ Hoca derdim, ama resimlerinize bakıyoruz, sizi görenler zaten bilirler, karın kaslarınız son derece simetrikti, omuz bel orantınız çok güzeldi, hem kalınlık, hemde genişlik fazlasıyla vardı sizde, tamam pelvis çok dar değildi, ama buna uygun, muazzam omuzlarınız vardı, lafı uzatmayalım hocam, neden sizi daha fazla yurtdışında daha sık görmedik diye sorsak ne dersiniz bize?
(Büyük bir vücutçu hocamız, son derece akıllı olduğunuz için çok stratejik düşündüğünüzü, uluslararası yarışmada yarışacak rakiplere bakarak yarışmaya girdiğinizi, bunun uzun vadede aleyhinize işlediğinizi söyledi, katılıyor musunuz bu yoruma?)

 

Yarışmalara 8- 12 ay gibi uzun sürelerde hazırlandığım bilinir.Harcanan onca emeğe,paraya,yapılan diyete nasıl oluyormuşda bir sene sonraki rakiplerimi bilip hareket edeyormuşum acaba.....Bana pek mantıklı gelmiyor...Her girdiğim yarışmaya iddialı girerim.Ama hep mutevazı konuşmuşumdur.Zaten herkes karakterimin farkındadır.....Konu açıldığı için soyluyorum dunya şampiyonasına hazırlanırken 20 gün arayla babaannemi ve ardından annemi kaybettim.Herşey iyi giderken bu iki olayı kaldıramadım konsantasyonum sıfıra düştü.Burada kaderci olacağım mecburen......Sporda ki misyonumu zaten biliyorsunuz...İdmanda ,çalışma prensiplerinde hep ilkleri ben yaptım...Kendi tekniklerimi geliştirdim...Bunları anlatırken rahatsızlık duyuyorum ama bunları bildiğinizi biliyorum.....Sevgiler

 

bence de uluslar arası arenada bir yerlere gelebilecek potansiyele sahip bir sporcu idiniz. amerikada yaşıyor olsaydınız mr.olympia da derece yapmanız zor olmazdı...sonuçta hayat sizin ve sizin seçimleriniz her zaman doğrudur...bundan sonraki hayatınızda başarılar ve mutluluklar...

 

tuluğ hocam şuan yaşınız kaç bilmiyorum ama daha önceleri başka bir forumda da yazdığınız bir yazıyı okumuştum ve orada bunca zamandır saklı kaldığınızdan, nasıl olsa insanlar beni tanıyor biliyor düşüncesi ile pek ortalıkta görünmediğinizden bahsetmiştiniz ben de bu görüşlerinize katılıyorum. ben şuan izmirde yaşıyorum. çalıştığım bir kaç salonda sizin resimlerinizi görüyordum. belki siz de tanırsınız birlikte resminiz var ve kendisinin izmir şirinyerde salonu var Rıdvan Türkmen hoca onun salonunda size ait resimleri görmüştüm. ama o resimdeki kişi kimdir adı nedir bilmiyordum. yada benim cahilliğimdi olay belki bir tek ben bilmiyordum. konuyu şuraya getirmeye çalışıyorum. bu iş bildiğiniz üzre abd de baya bi revaçta. orada bu işin zirvesinde olmuş olanlar ve hala zirvede olanlar birçok kişice bilinirler. neden kendi çalışma sisteminizi ve tekniklerinizi içeren yayınlarınız yok yada var da ben mi bilmiyorum. bence sizin böyle bir misyonunuz olmalı. bu sporda belli bir yere gelmiş birisi olarak bir kenara çekilmemeniz gerek, bildiklerinizi bizler ile paylaşmanız bence daha doğru olurdu.

 

Hernan 77 kardeşim şuna emin ol ki beraber idman yaptığım arkadaşlarım veya yanımda çalışanlar zaten benim stilimi uyguluyorlar.Ayrıca onlarında çalıştığı veye çalıştırdığı kişiler de bunları uyguluyor.Belki farkında değiller.Yani pratikte zaten böyle bir durum söz konusu bir sürü salonda bizim yaptığımız tekniklerin çalışıldığına şahit oldum.Zaten uzun zamandır yapıyormuşcasına uyguluyorlardı....Güzel bir his......Bunları döküman haline getiremediğim bu işi üstlenmek isteyenlerin daha sonra üşenmelerinden belkide...Ama genede bu konuda benim de istediklerimi gerçekleştirdiğim söylenemez.
Sevgiler

 

Bunlar burada konuşulmaz ama ben genede nacizane teklifimi yapayım Tuluğ Hocama,tekniklerinizi ve hatta enteresan anektodlarınızı derli toplu bir şekilde yazıya aktarmak isterseniz,yabancı kaynakları takip eden,gazetecilik mezunu bir Modalı kardeşiniz olarak elimden geleni yaparım,gerçi oturup birde bunları bana anlatmak zaten kendi başına büyük bir zaman ister,onu yapana kadar siz kendim yaparım diyebilirsiniz, ama genede aklınızda bulunsun hocam röportaj konusunda deneyimliyim,ses kayıt cihazımda var,söz uçar yazı kalır, her an hazırım böyle bir yazıya dökme,kayıt altına alma çalışmasında.
Hürmetler.

 

Agustos un ikinci yarısından sonra istanbul a gelip biraz takılacağım.Tarih nedir bilmem ama buraya bildiririm.
Selam...........

 

Merhaba Hocam,

Salonunuzda senelerce çalıştım, belki hatırlarsınız Batuhan - Ali samıyende, konserlerde güvenlık falan yapardım o zamanlarda, 10 seneden fazla oldu.

Açıkçası forumumuza katılmanıza hem şaşırdım hemde çok sevındım.Tanımayan
arkadaşlar için söylemeliyim ki burada anı ve bilgilerinizi paylaşmanız bizler için çok büyük bir onur olur. Ben ve salonunuzda çalışan pek çok arkadaşım bu sporun temellerini sizden öğrendik, ilk programlarımızı sizden aldık.

Ben başka bir açıdan bir soru sormak isterim. Yaş ilerledikçe kasları eklemleri kalbi karaciğeri kısacası metabolizmayı insanüstü şekilde zorlamaktan dolayı
herhangi bir sorun oldu mu, veya olmadı ise bunu nasıl sağlamak gerekir.
Temel nokta spordan hiç uzaklaşmamak mıdır, kalbin büyümesi vs konusunda ne düşünüyorsunuz?

Tekrar hoşgeldiniz , ve teşekkürler.

 

sevgili kardeşim sorduğun soruların hepsini ayrı ayrı cevaplamak lazım...çunku hepsi apayrıcevaplar.....
1-eklemleri zorlayarak ileride sıkıntı yaşanabilir,ama sandıgınızdan da uzun bir surede ağır ve şiddetli çalışılırsa.....
2-sporcuların kalbi....özellikle sol tarafı hep buyuk olur....ama bu fiziksel büyümedir patalojik değil...
3-karaciğerinin sağlığının eğer kullanıyorsan kullandığın ilaçların miktarı ve suresiyle ilgisi var.....

 

tuluğ hocam ben de bi soru sorayım. daha doğrusu merak ettiğim formunuzun zirvesinde olduğunuz dönemde ki ölçüleriniz nasıldı. birde boyunuzun uzunluğu ne kadar..teşekkürler...

 

sevgili kardeşim aslında hiç de hoşlanmadığım konulardır ama seni kırmamak adına söyliyeyim.....Özellikle yazıyor gibi olmaktan hazzetmiyorum.Kolumu 60.5 ölçtüler.En fazla 133 kg oldum.Boyum 178 cm dir.

 

Tuluğ Hocam gerçekten mütevazısınız, yoksa +85 santim olduğuna emin olduğum bacaklarınızdan ve 150 santim civarı göğsünüzden, belkide +175 santim olan omuz çapınızdan bahsederdiniz.
Bu ölçüleri yazmak kolay, ama görmek zor,işte bu yüzden son müsabıklık senenizde sizi tanımaktan, salonunuzda bulunmaktan ayrı bir mutluluk duydum.

 

hocam emin olun ki yanımızda olsanız ellemedik yoklamadık yerinizi bırakmayız ,tabiri caizse ; size olan hayranlığımızdan ve merakımızdan.

bu tip soruların sizi sıktığı kadar verdiğiniz cevapların bizide bir o kadar memnun ettiği aşikar.

sizin bir makalenizde anlatığınız gibi, hani ahmet enünlü ve siz.

şu an bizim ahmet enünlü'müz sissiniz.bizi hoş görüp her sorumuzu cevapladığınız için ayrıca teşekkür ederiz.

 

ölçü durumu

Merak etmeyin kafanızdaki imaj değişiverir.Şu anda doğaldır ki gayet kalitesiz bir durumum var.Aslında cok inanılası rakamlar olmadığı içinde benden uzak olanlara pek inandırıcı gelmezdi....Öyle surekli söylemek istemememin sebebi birazda bu olsa gerek...ayrıca bir sürü sporcunun ki gibi şişirmece atmasyon değildir........Size bir anımı söyliyeyim ....1999 da Santa Monica daki Gold s gym de calışırken jay cutler aynalardan beni kesip dururdu.....Tabii o zamanlar böyle filan değildi .Merak etmeyin şahitlerim var.
not:resim rony coleman ın antrenörü Charles Glass ile

 

Charles Glass denilen adam ayrıca 1983 Amerika ve Orta Siklet'te IFBB Dünya Şampiyonu, 1995 Masterlar Mr. Olympia'da 4. olmuş bilgisi kadar fiziğide iyi bir vücutçu, hani Tuluğ Hoca'nın yanında zargana gibi kalmaması o yüzden