1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

TuGhAn 1.5 yıllık gelişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve TuGhAn tarafından 5 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 46 üye.
  1. TuGhAn
    Offline

    TuGhAn Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci / Tasarımcı
    Yer:
    Ankara
    Bu spora başlayalı 1.5 yıl oldu fakat antrenman, beslenme ve supplementte çoğu zaman düzeni oturtamadım. Geçen yaz da 1 ay ara vermiştim. Fakat yine de eskiye göre iyi gelişim gösterdiğimi düşünüyorum. Zor kilo alan bir yapım var.

    Bu spora başladığımda 50 kiloydum. Şu anda ise 64 kiloyum ve zaman içinde çektiğim fotoları paylaşmak istiyorum. Aslında tamamen istediğim vücuda kavuşmadan bu başlığı açmamayı düşünüyordum fakat benimki gibi bir vücut sahibiyken başlığı açıp da sonradan gelişen birçok üye var forumda. Onlar gibi gelen tavsiyeleri de değerlendiririm diye düşünüyorum ve umarım gelişimime yarar sağlar.

    Öncelikle güncel ölçülerimi vereyim:

    Boy: 176
    Kilo: 64
    Kol: 32
    Omuz: 118
    Göğüs: 97
    Bel: 76

    Bunlar da 4 aylıkken aldığım ölçüler. Başlarda hızlı bir gelişim yaşadığıma göre bunlardan çok daha düşük ölçülerim vardı ama elimde en eski ölçüler bu tarihten:

    Kol: 28
    Göğüs: 89
    Omuz: 104
    Bel: 74

    Kolun başlangıçta 25 civarı olduğunu tahmin ediyorum, daha da az olabilir hatta. Ama kolda halen ölçü almakta zorlanıyorum. 32cm az hala.

    Ayrıca bende kunduracı göğsü var ve kaburgalarımın en alt kısmında dışa doğru çıkıklar var (küçükken çok oynardım o kemiklerle duh ) Bu yüzden göğüs olduğundan hacimsiz görünüyor ve karın kaslarını da görünüm olarak kötü etkiliyor. Umarım hacimlendikçe bu durum ortadan kalkar.

    Resimlerden ilkinde sol üst köşede spordan önceki halim var. Biraz insana benzeyince (2 aylıkken :D ) hemen karşılaştırmasını yapmışım :) O bile iyi geliyordu o zaman için.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      383,1 KB
      Görüntüleme:
      2.936
    • 4.JPG
      4.JPG
      Dosya Boyutu:
      65,7 KB
      Görüntüleme:
      2.294
    • 4-2.JPG
      4-2.JPG
      Dosya Boyutu:
      60,6 KB
      Görüntüleme:
      2.523
    • 10.JPG
      10.JPG
      Dosya Boyutu:
      71,7 KB
      Görüntüleme:
      2.411
    • 10-2.JPG
      10-2.JPG
      Dosya Boyutu:
      70,2 KB
      Görüntüleme:
      1.964
    • 14.JPG
      14.JPG
      Dosya Boyutu:
      76,4 KB
      Görüntüleme:
      2.055
    • 14-2.JPG
      14-2.JPG
      Dosya Boyutu:
      75,8 KB
      Görüntüleme:
      2.709
    • 16.JPG
      16.JPG
      Dosya Boyutu:
      81,1 KB
      Görüntüleme:
      3.794
    • 19.JPG
      19.JPG
      Dosya Boyutu:
      107,9 KB
      Görüntüleme:
      2.986
    • 19-1.JPG
      19-1.JPG
      Dosya Boyutu:
      81,6 KB
      Görüntüleme:
      3.543
    muho444 bunu beğendi.
  2. TuGhAn
    Offline

    TuGhAn Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci / Tasarımcı
    Yer:
    Ankara
    Bunlar da son resimlerin devamı. Dün akşam çekildiler...
     

    Ekli Dosyalar:

    • 19-2.JPG
      19-2.JPG
      Dosya Boyutu:
      97,5 KB
      Görüntüleme:
      2.608
    • 19-3.JPG
      19-3.JPG
      Dosya Boyutu:
      56,5 KB
      Görüntüleme:
      2.291
  3. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    beslenmeye dikkat etmeliisn özellikle protein ve karb yüklenmelisin

    genel ititbari ile 1.5 yıllık mükemmel denilemez ama ilk basladıgın resme göre iyi bir gelişme olmus

    hacim ve kilo alma zorlgu var gibi bunuda az calısarak cok iyi beslenerek dinlenerek asabilirisn

    bu arada bir baslıkda daha akrsı karsıya gelmiştik saç uzunlugu olayında o arkadasın ne yaptıgını biliyomusun aradan 6-7 ay gecti merak ettim nasıl bir gelişim gösterdi :)
     
    marsfield ve TuGhAn bunu beğendi.
  4. TuGhAn
    Offline

    TuGhAn Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci / Tasarımcı
    Yer:
    Ankara
    Bilmiyorum ne yaptığını tanımıyorum kendisini...

    Şu 1 aylık tatil dönemimde iyi yüklenmeyi düşünüyorum. İlk defa 1 ay boyunca proteini kilomun 2 katı almayı planlıyorum ve yanında gainer kullanıyorum. Şu ana kadar 3 kez gainer kullanmıştım, protein tozu ise 5-6 kez. Artık maddi durumumu iyice zorlamaya başladım çünkü uzun zaman geçmesine rağmen hedefimin uzağındayım.
     
  5. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    maddi durumunu zorlamana gerek yok bence

    3-4 su bardagı pirinc , 400-500 gr göğüs , işini rahatlıkla görür göğüs 4 ytl filan tutar pirinci bardak hesabı ile bilemem kaç para ama fazla tutmaz o da bunları önce ve sonra antreman gününde yiyebilirisn

    yanında meyvası vss .. aksamları yemekler mesela yemek kaldı ögleden dolapda bekleyecegine onu ye

    sunu unutma ama sen ne kadar yüklersen yükle yersen ye vücut protein sentezini ne kadar yapıyorsa o kadarını kullanır gerisini atar yani fazla abartmaya gerek yok proteini maddiyatını zorlamadanda beslenilebilir
     
    TuGhAn bunu beğendi.
  6. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    kardes o ilk foto ne oyle ya somalililer gibiymissin :) 1.5 yilda sihirli degnek degmis sanki bence ilk durumuna gore cok iyi gelismissin . senin avantajin genetik olarak yaglanmaman bu cok guzel bise bence ama tabi birazda yavas gelisen bir genetigin var olsun onemlidegil plaj vucudunu yapmissin artik uzerine sabirli bir sekilde ekleye ekleye yoluna devam et. kolay gelsin.
     
    wardstone ve TuGhAn bunu beğendi.
  7. Rosto
    Offline

    Rosto Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Tughan ilk resimve son iki resim arasında iyi bir kütle farkı var önceden vücudun çevimsizmiş görüntüyü bozuyomuş ama bu son iki resimde gerçekden iyi bir yol katetmişsin.Karbo+proteine yüklen demicem zaten beslenmene dikkat ediyosundur.Vücudun oldukça yağsız ve define gözüküyor.Yalnız bir 5 kilo daha alman vücudunun çokda iyi bir şekle sokucagına inanıyorum.Azminden kutlar tebrik ederim.
     
    TuGhAn bunu beğendi.
  8. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    birde sunu söyliyecegim kolda ölcü almak zorlanıyorum demişsin

    bu benm kendi denediğim ve 3 cm aldıgım ama simdi durdu :D bir yöntem

    normalde pazartesi günü göğüs biceps girerdim bunu cuma günününe biceps triceps olarak aldım ve cuamrtesi pazar off dinlenme oalrak ayarladım

    cuma günü az tekrar cok agırlık oalrak aralarda 45 sn dinlenerek pompalarsan kolları ve acı eşiğini zorlarsan cuamrtesi pzr günüde dinlenirsen alabilrisin bir kaç cm daha benm kollarım 36 da takılmıstı nerdeyse 7-8 ay hic ilerlemedi simdi böel uyguladım 39-40 buldu ama dediğim gibi simdide burda takıldı yeni bir seyler denemek lazım sürekli sasırtıcı yenilikçi seyler denemek lazım
     
    TuGhAn bunu beğendi.
  9. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    bence iyi toparlanmışsın ilk haline göre.göğsündeki olayı bende farkettim.o doğuştan gelen bişey.güvercin göğsü deniyor.ama fazla ilerlememiş.bu iyi.hacimlendikçe kaybolur...
     
    TuGhAn bunu beğendi.
  10. TuGhAn
    Offline

    TuGhAn Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci / Tasarımcı
    Yer:
    Ankara
    Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim arkadaşlar iyi moral oldu :) Bu yaza kadar istediğim vücuda ulaşmayı hedefliyorum. Zayıflığın ne demek olduğunu ben bilirim, plajda tshirtle gezerdim :) Eskiye ait daha kötü resimlerim var da koyamadım o derece... :)
     
  11. arnoldd
    Offline

    arnoldd Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    bence güzel bir gelişim,spora başlamadan önce kolların kürdan gibiymiş:D
     
    Hymenalos ve TuGhAn bunu beğendi.
  12. mitokondri
    Offline

    mitokondri Yeni Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    Tughan selam .... Kol olcunu gordugumde ilk basladigim zaman aklima geldi benimde kollar 28 cm di.....gayet guzel bir grafik cizdigin ortada ... Tam gaz devam tebrikler:)
     
    TuGhAn bunu beğendi.
  13. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bencede 50- 64 kg 14 kg almşsn hiç kötü değil 1 yıl sonra 78 -80 olabilirsin ? bence bu da boyuna göre harika bir kilo yapar , gelişmen cok güzel bence :) 50-64 ilk & son fotoğraf göz önünde tutulduğunda
     
    TuGhAn bunu beğendi.
  14. king87
    Offline

    king87 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Bilgisayar Muhendisligi
    Yer:
    Ankara
    Pump foreverin basligini oku, 1.5 senede nasil gelisim olurmus gor, hani vucudun hakkinda ozelestirni cok daha iyi yapabilrsin o farki gordukten sonra.
     
  15. TuGhAn
    Offline

    TuGhAn Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci / Tasarımcı
    Yer:
    Ankara
    Pump Forever'ı biliyorum. Kendisi kilolu bir vucuttan define kaslı bi vücuda sahip olmuş bense neredeyse kas namına birşey olmayan bir vücuttan gelerek düzgün bir yapı oluşturmaya çalışıyorum, ikisi farklı şeyler. Kullandığım supplementler de kısıtlı. Ben burda kimseyle yarış içinde değilim kendi vücudumla ilgileniyorum. Sonuçta herkesin genetiği ve olanakları farklıdır...

    Yine de yorumun için teşekkürler.
     
  16. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    bunu başka bi üyenin başlığı altında da yapmıştın hiç hoş değil
    herkesin genetiği farklıdır bunu unutma
    yapıcı eleştiri var yıkıcı eleştiri var kafa_
    bence TuGhAn ın gelişimi gayet güzel kendisini tebrik ederim
     
    ProteinCanavarı, Cyrax, Ocensers ve diğer 12 kişi bunu beğendi.
  17. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    cadocx haklı kaldı ki maddi imkanlar da burada rol oynuyor king87 boş konuşmuşsun ;)
     
    ProteinCanavarı, Ocensers, Azi ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  18. alexfethiye
    Offline

    alexfethiye Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Fethiye
    Tebrik ediyorum,Ama Devam....Durmak yok....
     
    TuGhAn bunu beğendi.
  19. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    tebrik ederim bende 55 kiloda baslayıp 70 kiloya 1.5 yılda ulastım maddi olanaksızlıklar en buyuk engel sen yine iyi supplement kullanma imkannın var boyle devam edersen iyi yerlere geleceksin basarılar
     
    TuGhAn bunu beğendi.
  20. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Dırek su ankı halıne bakılıp pekte ıyı degıl denebılır 1.5 yıl ıcın ama ısın arkasında baska olay var.. 1.5 sene oncekı halın afrıkalılar gıbıymıs dostum.. O halıne gore bakarsak cok ıyı yoldasın basarılar dılerım..

    Makarna ve pılava, tavuk, yumurta, lor ve sute aban derım.. Malıyet acısındanda zorlamaz bunlar..
     
    TuGhAn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş