1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

tugay.06 / 6-7. ay vücut geliştirme

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve tugay.06 tarafından 14 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. tugay.06
    Offline

    tugay.06 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar dostlar ben tugay yaklaşık 6-7 ay vucüt geliştirme sporu ile uğraştım (şu aralar gidemesemde hala içindeyim) ve kendi bakımımdan oldukça güzel sonuçlar aldım hiç olmazsa artık cılız,kemiklerin sayılıyor gibi atıflar kullanılamıyor her neyse şimdi bir kaç fotoda ben göstermek isterim:

    [​IMG]


    Benimde vücut geliştirme dönemlerim bu şekilde geçti pek fazla ölçü almadım ama 3. aylarımda filan ölçü almıştım onları buldum paylaşayım:

    Kasım 2012 -- Temmuz 2013 ölçüler
    KOL: 31-30 --> 34-34
    BEL: 75 --> ?
    OMUZ: 105 --> ?
    KİLO: 69.8 --> 74

    Bunların dışında ölçü alamadım bu aralar ancak resimler çoğunu anlatıyor sanırım daha yolum olduğunu düşünüyorum spor bağımlılık yaptı :) / Hepinize iyi günler spor hayatınızda başarılar dilerim
     
  2. RoLL
    Offline

    RoLL Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Hocam kanatlar gözüme battı direkt.
     
  3. Ram55
    Offline

    Ram55 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam iyi yöndemi kötü yöndemi ?
     
  4. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    benim vücudum tamamen aynısınsa sahipsin bi gram fark yok genetiğimizde aynı kemil yağısı aynı göğüs kafesi yapısı aynı bicepsler aynı herşey iyisin iyi hacımlenmeye bak kilo almaya devam 37 38 koluda goruceksın merak etme
     
  5. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Nasıl bir kanat programı merak ettim cidden çok iyi arkadan
     
  6. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    tebrikler dostum başarılarının devamını dilerim...
     
  7. tugay.06
    Offline

    tugay.06 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yorumlar için teşekkürler :)

    Evet hocam kanatların diğer yerlere göre fazla geliştiğini biliyorum ama buda sanırım kanat çalışmayı sevdiğimden kaynaklandı

    Hocam genel olarak hacim ağırlık girdim kanatada setler 4x6 girip devamlı ağırlık arıttırıyordum yani 1 haftada 2 haftada 1 ağırlık arttıyordum genel olarakta

    Lat pulldown, back lat puldown, barfiks, deatlift,seated cable row -> bu hareketleri sırt'a dağıtıyordum.
     
  8. Demirium
    Offline

    Demirium Üye

    Katılım:
    18 Mart 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşınızı tam bilmesem de hem yaş hem vücut yapısı olarak birebir aynı vücuda sahibiz diyebilirim.
    Özellikle vücudunuzun yağsız olması iyi bir avantajken hacim almanızın gerektiğini de unutmamalısınız.Umarım dilediğiniz vücuda sahip olursunuz , başarılar . :)
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    neden çoğu bölgen hiç gelişmemiş? nasıl bir antreman sistemi takip ediyorsun?
    sadece kanat ve mide çalışmışsın gibi duruyor
     
  10. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kanat ve adonislerin oldukça gelişmiş.
    boksbody'nin dediği gibi diğer bölgelerinin bu gelişen kısımlarına oranla geri kalması, programını gözden geçirmen için bir neden.
    Spor hayatın da başarılar dilerim ..
     
  11. tugay.06
    Offline

    tugay.06 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkür ederim hacimlenmeye devam etcem :)

    Çoğu bölgen hiç gelişmemiş derken nasıl yani hocam?

    Aslında tüm bölgelerde gelişme oldu ancak kanat ve sırt'a ağırlık verdiğimden diğer bölgeler fazla gelişmedi son zamanlarda göğüs ve kol girmeye başlamıştım 2 ay çalıştıktan sonra bırakmak zorunda kaldım son halim o şekilde kaldı ama bilmiyorum bana vucüt uyumlu gözüküyor / bir hoca dahilinde çalışmıyorum buralardan toparladığım bilgilerle kendi programmı yazıyordum ama bu sefer başladığım hoca dahilinde devam etcem yorumlar için teşekkürler

    Teşekkür ederim gözden geçircem :)
     
    Son düzenleme: 18 Temmuz 2013
  12. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    6 ay için güzel gelisim.
     
  13. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    Ilk fotografla son fotograf kıyaslandıgında gelisim gayet başarılı... Kol gögüs mide her bölgen fizigine göre dogru orantıda gelişiyor.. Bazı arkadaşlar mucize bekliyor senden 6-7 ay gibi bir sürede.. Eski halini göz önünde bulundurmaları gerek..

    Başarılarının devamını dilerim..
     
  14. wing chun
    Offline

    wing chun Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Trabzon
    Kol ve göğüse ağırlık vermen dışında banane hareketi ile trapezlerini belirginleştirmeni öneririm bunun dışında gayet güzel bir sırt gelişimi olmuş. Beslenmeni ve supplement kullanımını merak ettim ben ?
     
  15. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    şunu demek istedim bicepsler omuz göğüs bacak ön kol sanki ilk fotoyu esas almazda ilk başladığın fotoyu esas alırsak sanki hiç gelişmemi duruyor(fotodan kaynaklıda olabilir)
    ama sırt kanat güzel gelişmiş
    dengeli gelişmiş diyen arkadaşlar denge her yerde gelişme varsa olur
    kendide söylyor zaten 2 ay gçğüs bceps çalışmış bırakmış vs buda beni doğruluyor
    mucize vs bekleyende yok nerden çıkardın mucize beklediğimi hakan?
    adama gelişmemişsin arnold olamamışmısınmı demişiz
     
  16. tugay.06
    Offline

    tugay.06 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkür ederim


    Teşekkür ederim uygun şekilde hacimlenmek için uğraşmıştım yavaş yavaş sonuca yaklaşcam :)


    Trapez çalışmayada son dönemlerde başlamıştım ancak fazla hareket genişliği olmadığından pek yapmamılştım // yurtta kaldığımdan 3 öğün kesin yemek yiyordum + olarak devamlı olarak açıkcıkta mısır gevreği,yumurta ve ton balığıyla takvsiye yapıyordum her gün 4. ayımdan sonra protein tozu kullandım Optimum Gold Wheyn Protein 1.5 ayda çok faydasını görüm hakkını vermek lazım her sabah ve spordan sonra kullanıyordum (25gr)

    Yorum için teşekkür ederim hocam yakın zaman tüm bölgelere uygun bir şekilde başlıyarak devam etcem :)
     
  17. TeKiller
    Offline

    TeKiller Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    1-2 hafta resiminde kanat yokmus son fotoda kanat belli olmus gerisi aynı gibi duruyor..
     
  18. ninebey8
    Offline

    ninebey8 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    boksbodynin dediği gibi kanata ağırlık verdiğin için kanatlar gelişmiş.Göğüs Omuz kol bomboş
    Sadece kanat çalışmışsın.Ama sırtta iyi gelişim.Haftada kaç gün kanat çalıştın merak ediyorum
     
  19. Safak16
    Offline

    Safak16 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    şuanki omuz ölçün kaç???
     
  20. tugay.06
    Offline

    tugay.06 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11

    Şimdi omuz boş kol boş göğüs boş olayı ister istemez kafama takılyor fotolarda göründüğü üzre arka kol belli bir şekilde gözüküyor ki ben başladığımda kol 30 idi şimdi 35 yani 5 cm'lik bir gelişme var göğüs için önceden tamamen boştu yani üst taraf filan dolu değildi son resime bakarsan o boşluklar dolmuş omuzlara gelirsek omuzlarda pek hacim olmadığı doğru ama vucudümla orantılı ve parçalı yani pekde sıkıntım yok.Eleştiriye açılması için koydum fotoları ama bomboş demek biraz ağır oluyor.
     

Sayfayı Paylaş