tricepss programım hacim için iyimi sizce?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve orhan15 tarafından 9 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    2ay once uyguladgım programı yazayım once cok verım aldım;
    push down 12 10 8 6
    lyıng trıceps dumbel ext 10 8 8 6
    dumbel french 10 8 8 6
    2*max dıpss
    şimdki;
    push down rope 10 8 8 6 ( bu hareket daha cok şekil vermek arka kolu uzatmak ıcın deılmı ben mı yanlıs bılıyorum acaba?)
    lyıng trıcepss ext 10 8 8 6
    kick back 10 8 8 6

    yorumlarınız ıcın sımdıden teşkkürler...
     
  2. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Set sayıların bana fazla gibi geldi :/
     

Sayfayı Paylaş