Tricepsler omuzdan sonramı yoksa sırttan sonramı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mevlana244 tarafından 30 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim antreman programım Göğüs,biceps - Omuz,triceps, - ve Sırt-bacak şeklinde. Ama omuzdan sonra tricepse fazla yüklenemiyorum omuzdan sonra bacak, sırttan sonra triceps çalışşam nasıl olur fayda görürmüyüm ?
     
  2. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs,biceps - sırt,triseps - omuz,bacak şeklinde yaparsan daha iyi olur tabiki sanada uyarsa.
     
  3. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırttan sonra tricepsler etkili çalışırmı peki ?
     
  4. sedat.taştan
    Offline

    sedat.taştan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırt çalışırken biceps lerde calısır,triceps calısman doğru olur.
     
  5. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım teşekkür ederim o zaman bugun sırttan sonra triceps :) tripces için hareket söylebilirmisin peki ?
     
  6. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Trisepler için en sevdiğim hareket ''close grip bench press'' tir
     
    mevlana244 bunu beğendi.
  7. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    zıt kas grupları kış döneminde iyi verim alınacak bir seçenek olur.
     
    columbu bunu beğendi.
  8. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Zıt kas grupları hangileri oluyor acaba ?
     

Sayfayı Paylaş