İmzada yazıması lazım ,
Vücut yapısı: Ecto
Kol : 34
Omuz : 122
Bel: 81
Bilek: 19
Boy : 189
Kilo: 85
Yağ Oranı: 13
Yaş 18
31.12.2013
Spora zayıflamak için başlamıştım ilk başta %22 yağ oranı felan vardı sonra ara verdim Kickboxa başladım 3ay sonrada onu bıraktım şimdi 2 hafta önce de spor salonuna yazıldım bir daha bırakmamak üzere full fitness yapıcam artık ne istedigimi biliyorum.
--- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
Antreman programını 3'e böldüm hocam şu şekilde
Göğüs Biceps Karın
Omuz Trapez Triceps Karın
Bacak Sırt/Kanat Bilek (Karın yok )
Onun dışında kardiyo yapmaya çalışıyorum hafta 3-4 kez 45 dakika
Son düzenleme: 4 Ocak 2014