Triceps-shoulder-chest-back

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve regmore tarafından 20 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. regmore
    Offline

    regmore Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaslar programimi degistirmek istiyorum birkac gunden beri siki bi arastirma yaptim sadece bilgi eksigim

    1 Gunde hangi bolgeleri beraber calismam lazim ? yani mesela

    Gogus - Kanat

    Arka kol-sirt gibi

    Yani birtek bunda eksik kaldim haftada 6 gun yapicam 1 gun dinlenme 2 gun cardio 4 gun bb olcak Lutfen yardimci olurmusunuz hangi bolgeleri beraber calismam daha iyi olur ????
     
  2. regmore
    Offline

    regmore Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaslar konu hala guncel bilgisi olann yardimci olsun lutfen...
     
  3. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Göğüs Biceps
    Omuz Triceps
    Sırt
    Bacak

    Bu şekilde bir program izleyebilirsin. 4 gün bb demişsin, o yüzden sırt ve bacağı ayrı yapman en mantıklısı olur. İkiside büyük adele olduğundan aynı idmanda yorar zaten.
     
    regmore bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş