Triceps Sakatlığı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve cadocx tarafından 2 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    Geçenlerde triceps antremanımda close grip bench hatrı sayılır bir ağırlıkta 4.tekrarı çıkardıktan sonra sol kol long head de acayip bir acı saplandı hemen triceps çalışmayı bırakıp biceps ile devam ettim ertesi gün ise kolumu düz bir biçimde tutamıyodum ve daha kötüsü long head kopmuş gibiydi dirsekten yumuşadı baya biraz da kızarıklık vardı önemsemedim geçer diye fakat 1-2 gün sonra durum daha da vahim bir hal almaya başladı önce kızardı sonra morarmaya başladı bende hemen doktorun yolunu tuttum anlattım derdimi böyle böyle doktorun cevabı zorlamışsın kasa zarar vermişsin dedi tendon ile alakası yok dedi bir bakmayla,3 hafta boyunca asılı kalcak boynumdan kolum
    buna benzer bir sakatlığı yaşamış olan veya önerisi olan varmı moralim gerçekten bozuldu şimdilik haftada 3-4 kere bacak-biceps çalıştırmayı düşünüyorum
     
  2. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    geçmiş olsun açma germeyi kısa tutmak yada hiç yapmamak bu şekilde zedelenmelere yol açıyor . antreman yapmadan bitirirken ve şu an da sakat olduğun için açma germe yaparak kas liflerini biraz rahatlatabilirsin diye düşünüyorum
     
  3. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    geçmiş olsun. Her göğüs idmani öncesinde yüksek miktarlarda şınav çekerim,

    25-30 taneden fazla.

    Bence açma germe yerine şınav çekmek daha mantıklı. hem göğüs bölgesini ısıtıp hazırlıyor hemde triceps ve arka kolu maksimum oranda harekete hazırlıyor.
     
    Trapez~ bunu beğendi.
  4. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    evet yararı olur bencede önerini bende uygulıycam coyote ;)thums:
     
  5. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    sağolun yorumlarınız için fakat ısınmayı genelde iyi yaparım bundan kaynaklı bi şey olucağını düşünmüyorum hala dirseğe uzanan kısım mor bir şekilde duruyor internetten yaptığım araştırmaya göre buz tedavisi uyguluyorum günde 3-4 kere ve tendon kopuklarına baktım örn
    http://velocity.t-nation.com/forum_images/c/9/c9706-Lon_triceps_tear2.jpg
    bu adam tümden yırtmış sanırım benimki o kadar ciddi değil
     
  6. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    off ki ne off hala geçmedi durum daha kötüye gidiyor sanırım tek çare ameliyat pazartesi uzman bir doktora gözükücem
     

Sayfayı Paylaş