Triceps programıma bakarmısınız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve AzizShavershian tarafından 31 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar triceps programım hakkında bir eksik veya yanlış varsa söylermisiniz :)

    Seated Dumbbell Triceps Extensions 10-10-10-10
    Dumbbell Kickbacks 12-10-8-8
    EZ-Bar Skull Crushers 12-10-10-8
    Standing One Arm Dumbbell Extensions 10-10-10

    6 Aydır body yapıyorum kol soğuk 35,5 cm
     
    AzizShavershian, 31 Mart 2014
    #1
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kickbacki çıkar derim. İlk hareketle son hareket aynı hareketler? En sondakinin yerine başka bişey koyabilirsin. Tekrar sayisini yüksek tutabilirsin. 14 13 12 12 tekrar gibi .
     
    Blonde, 31 Mart 2014
    #2
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    3 başı çalıştır
    imzamdaki linki bi okumanı tavsiye ederim
     
    boksbody, 31 Mart 2014
    #3

Sayfayı Paylaş