triceps nasıl çalışılır

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve altaylar tarafından 18 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar acaba triceps haraketlerini yaparken kolu ne kadar büküyorsunuz? ben dirseğimi bükebildiğim kadar büküyorum ama bu eklem ağrısı yapabilir gibi geliyor, eklemin dışında ne varsa çok gerildiğini hissedebiliyorum, siz nasıl yapıyorsunuz?
     
  2. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    makarada yapıyorsam indirirken kolumu tamamen indiriyorum dümdüz şekilde kaldırırken göğüs hizzama kadar kaldırıyorum
    dumbell le yapıyorsam enseme kadar indirmem biraz daha yukardan alırım
    bar ile yapıyosam tamamen alnıma değidiririm..
     
  3. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Bende aynısını yapıyorum ve bana da gösterildide abi simdi z barla alnımıza kadar indiriyoruz ya ben internetten bi video izledim adam kafa arkasına indiriyor sonra yine göz hizasına kadar kaldırıyor bizimki mi dogru onunki mi dogru ?
     
  4. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    valla benim alıştığım bu şekilde o ileri düzey antremanlarda olabilir
     
  5. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Alna presle arkaya pres farklı egzersizler. Kişisel fikrim ise tricepsin çok ağır girilmesi gerektiğidir. Ben bench dips ve weighted dips hareketleri sonrası tricepsimi çok geliştirdim.
     
  6. skllmyh
    Offline

    skllmyh Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    piramit işe yarıyor makina tricepste.70kg ye kadar çıktım makinada suana kadar.
    diğer bi hareket ise 2 elimizle dumbell ı ağırlık tarafından tutuyoruz arkaya indirip kaldırıyoruz.adını tam bilmiyorum.
     
    kral61 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş