Triceps mi, Göğüs mü ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Dolunay tarafından 8 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Dolunay
    Offline

    Dolunay Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhabalar disp hareketini triceps mi yoksa göğüs çalışmasının içine mi dahil etmeliyim ? Kararsız kaldımda. Teşekkürler
     
  2. metall
    Offline

    metall Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    ikisinde de kullanabilirsin.

    hem triceps hem alt göğüs aktiftir.

    ancak ticeps için flat bench dip tercih edilir genelde
     
    Dolunay bunu beğendi.
  3. Dolunay
    Offline

    Dolunay Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    haftada 2 kez yapsam çok zorlamış olur muyum ?
     
  4. metall
    Offline

    metall Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    bunun için programını bilmemiz lazım
     
  5. Dolunay
    Offline

    Dolunay Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    çrş: sırt+göğüs. cuma: bacak+omuz. pazar: biceps+triceps. Programım kabaca böyle
     
  6. bady-anil
    Offline

    bady-anil Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    küçükköy
    yapılış şekline göre arka kol veya göğüse etki edebilir fakat ters tutuş şeklinde arka kola daha iyi etki eder..
     
  7. metall
    Offline

    metall Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    birini triceps gününe diğerini göğüs gününe koyabilirsin.

    örneğin flat bench dip triceps günü ilk hareket olabilir.
     
    Dolunay bunu beğendi.
  8. Dolunay
    Offline

    Dolunay Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ters tutuş derken yüzün diğer tarafa bakıcak sanırım.
     
  9. bady-anil
    Offline

    bady-anil Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    küçükköy
    hayır eller olabildiğince ters şekilde resim baktım ama bulamadım zor bir harekettir
     
  10. Dolunay
    Offline

    Dolunay Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Tamam anladım nasıl olacağını, öyleyse cidden zor :)
     
  11. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Göğüs e biraz daha fazla vuruyor ama Triceps içinde kullanabilirsin.
     
  12. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Eğik durursan göğüs dik durursan triceps dik durarak yapmak da daha zor
     

Sayfayı Paylaş