Triceps Lying Extensions ( 40 kg. 8 reps. )

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve AnkTıp92 tarafından 11 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    fitnessboy bunu beğendi.
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    burada biraz hamallık yapılmış.her tekrar esnasında yukarıda kick yapılıyor.onuda geçtim dirsekleri biraz daha geride tutacak olursan hareket daha nizami olur ve triceps kasına daha fazla yük bindirirsin (hareket kaçmaz).
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  3. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Yukarda kick yapmaktan ne kastettiniz anlamadım :)
     
  4. klavye
    Offline

    klavye Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Ağırlığı yavaşca yedirerek yapmaktansa savurarak kolaylaştırmaktan bahsediyor sanırım.
     
  5. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Benim bildiğim bu harekette bar alna doğru yavaşça indirilir, bi anda kaldırılır. Kick'ten kastettiği hareketin en yukarısında yukarı doğru itmem barı.
     
  6. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    kollar 39 mu benmi yanlis görüyorum
     
  7. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Evet 2 gün önceki ölçüm sağ 39 sol 38.5. Küçük mü gözüküyor yoksa ?
     
  8. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    filmde gölge vurmus heralde baya kücük duruyor
     
  9. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Olabilir, hammer curl videomda daha belirgin ve inandırıcı onun linkini koyarım :)

    ---------- Post added at 20:12 ---------- Previous post was at 19:48 ----------

    http://www.youtube.com/watch?v=74MY8xPaw7M

    Bu vidyoda biraz daha belirgin kollar tabii ki sıcak olmasının da etkisi var ama görmenizi istedim :)

    @ enwer-34
     
  10. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    videolar acılmıyor bu so nattıgın
     
  11. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Şimdi tıkladım açtım bi daha dene.
     
  12. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    kollar senin çok tepeleşmiş sanırım hammer curl hareketini ya az yaptın yada genetik pazuların çok kısa dik uzun değil ondan öle gözüküyor anladığım kadarıyla
     
  13. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Hammer yaparım kendimi bildim bileli ama anlayamadım ya dur bidaha ölçü aliyim tövbeler tövbesi :)

    Hammer curl videomu izledin mi orda kollar daha belirgin.
     
  14. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    tebrikler anktıp92 güzel videolar fakat cidden kollar banada 39gibi gozukmedi acaba kalıplısın videodanmı anlayamıyoruz?
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  15. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Olabilir ama biceps antreman rutini mi değiştiriyim madem kası yaymaya çalışayım biraz :)
     
  16. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    olay bir tek bicepsle bitmiyor tricepslerinde oldukca zayif duruyor vucut orantina göre
    biraz önce calisma programina baktim orada kilonu gördüm 94 kilosun 38 cm kollar bu kilo icin cok kücük bu yüzden biz videoyu izlerken yaniliyoruz
     
  17. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    94 eski kilom şu an 87 civarındayım. Yinede ufak ölçü kiloya göre ama yağ oranım fazla kilonun fazla olması ordan kaynaklı. Tricepsler neden zayıf, yani nasıl anladınız ? En güvendiğim bölgelerimden birisidir o yüzden soruyorum yanlış anlamayın.
     
  18. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent

    Dene kardeşim valla güzel orjinal bir hareket bulursan koy bizde deneriz :)
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  19. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    hammer curl videonu izledim hammer curl yada dumbell curl yaparken tricepsler süper durur videonda bunu göremedim yada film kalitesinden diyelim biceps ve tricepsin cok kisa duruyor
     
    AnkTıp92 ve metall bunu beğendi.
  20. BuRaKxX
    Offline

    BuRaKxX Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    her şeyden önce yağ oranını düşürüp devam etmelisin.hatların keskin değil o yüzden
     

Sayfayı Paylaş