Triceps-Biceps ayni gunde yapilir mi ?

Arkadaslar ben su an haftafa 6 gun antreman yapiyorum,2 ay oldu ,ilk gun-Gogus bicep-2 gun-sirt,triceps,3-gun de omuz ve bacak,sizce degsitirmeli miyim programi,yani triceps biceps ayni gune alip,kalan 2 gunde gogus ve sirt kaslarini mi calissam,cok konu var forumda hangisinin daha etkili oldugunu bilemedim sizce ne yaplaiyim ?

 

göğüs-bacak
biceps-triceps
omuz-sırt
şeklinde yapıyorum her hangi bir olumsuzluğu yok.

 

Benimde programim bu sekilde bnce boyle devam et zaten bicrps ve triceps ayni gun calismak cok mantiksiz dene istiyorsan biceps calistiktan sonra triceps calis gor nasil baski oluyor

 

biceps ve triceps elbette ayni gun calisilir..hatta belli donemler daha da faydali oldugunu dusunuyorum..ozellikle plato donemlerinde..ayrica kesin yargilarla asla olmaz dene gor gibi ifadeler pek de dogru degil gibi?

 

eyvallah arkadaslar,bu soruyu sorma nedenim bir arkadasim bana eger ayni programla gidersen kaslar yavas gelisir dedi oyle bir olasilik var mi sizce ?

 

arkadaşın bence haklı söylemiş

kol küçük bir kas grubu hem ön hem arka aynı gün yorucu olur

benimde çalışma programım

göğüs biceps
omuz trıceps
sırt bacak
şeklinde 1 senedir boyle gıdıyorum memnunum