Triceps-Biceps ayni gunde yapilir mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ismo36 tarafından 28 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ismo36
    Offline

    ismo36 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaslar ben su an haftafa 6 gun antreman yapiyorum,2 ay oldu ,ilk gun-Gogus bicep-2 gun-sirt,triceps,3-gun de omuz ve bacak,sizce degsitirmeli miyim programi,yani triceps biceps ayni gune alip,kalan 2 gunde gogus ve sirt kaslarini mi calissam,cok konu var forumda hangisinin daha etkili oldugunu bilemedim sizce ne yaplaiyim ?
     
  2. DeibLER
    Offline

    DeibLER Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs-bacak
    biceps-triceps
    omuz-sırt
    şeklinde yapıyorum her hangi bir olumsuzluğu yok.
     
  3. aslan007
    Offline

    aslan007 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    Benimde programim bu sekilde bnce boyle devam et zaten bicrps ve triceps ayni gun calismak cok mantiksiz dene istiyorsan biceps calistiktan sonra triceps calis gor nasil baski oluyor
     
  4. viva-zapata
    Offline

    viva-zapata Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    biceps ve triceps elbette ayni gun calisilir..hatta belli donemler daha da faydali oldugunu dusunuyorum..ozellikle plato donemlerinde..ayrica kesin yargilarla asla olmaz dene gor gibi ifadeler pek de dogru degil gibi?
     
  5. ismo36
    Offline

    ismo36 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    eyvallah arkadaslar,bu soruyu sorma nedenim bir arkadasim bana eger ayni programla gidersen kaslar yavas gelisir dedi oyle bir olasilik var mi sizce ?
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    arkadaşın bence haklı söylemiş

    kol küçük bir kas grubu hem ön hem arka aynı gün yorucu olur

    benimde çalışma programım

    göğüs biceps
    omuz trıceps
    sırt bacak
    şeklinde 1 senedir boyle gıdıyorum memnunum
     

Sayfayı Paylaş