Triceps antremanı yardım??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mjuan tarafından 3 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mjuan
    Offline

    mjuan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkdaslar ben evde bos zamanlarımda biceps ve triceps calısıyorum.Triceps için şınav ve triceps dips hareketlerini yapıyorum 3 er set sizin önerebiliceginiz ne tür hareketler vardır evde yapabılecegim tricepsler için.8kg dumbell ım var
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    triceps için kikback yaparsın
    dumbel triceps extention
    ayrıca yatarak dambılı alnına indirebilrisn
     

Sayfayı Paylaş