Triceps antremanı hakkına yardım...ACİLL!!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TheBlack_D-D_ tarafından 19 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    arkadaşlar triceps programım şu şekildedir.:

    Lying Dumbbell Extensions 4x8
    Dumbbell French 4x8
    Dumbbell One Kickbacks 4x8

    benim kolum arkadan cılız göründüğü için sandalyelerin arasında yapılan dips hareketini uygulamaya karar verdim...ancak bu hareketlerin hangisini çıkarıp dips hareketini ekleyeceğimi bilmiyorum...yardımcı olursanız sevinirim...

    ---------- Post added at 15:32 ---------- Previous post was at 13:50 ----------

    yardım edecek kimse yok mu yaw?:(kafa_
     
    Son düzenleme: 19 Haziran 2011
    TheBlack_D-D_, 19 Haziran 2011
    #1
  2. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    dumbble french'i çıkartıp yerine dips'i ekleyebilirsin.Bu arada iyi bir karar vermişsin dips hareketi triceps için en etkili hareketlerden biri.Başarılar.
     
    Son düzenleme: 19 Haziran 2011
    fitnessboy, 19 Haziran 2011
    #2
  3. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Yardımın için teşekkür ederim..:)
     
    TheBlack_D-D_, 19 Haziran 2011
    #3
  4. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    Bişey değil.Başarılar.Umarım istediğini gerçekleştirirsin.
     
    fitnessboy, 19 Haziran 2011
    #4

Sayfayı Paylaş