Triceps antremanı çeşitlilik?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Tun4 tarafından 19 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Önceki antremanım;

    T. Push Down
    Treceps Ext.
    Dips

    şeklindeydi. Bu antremanla büyük ilerleme kaydettim tricepslerde, ancak her tarafını da çalıştırmadığımı biliyorum, o yüzden çeşitlendirme yapmak, yeni bir antremana geçmek istiyorum. Nasıl bir değişiklik yapabilirm?
     
  2. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    bnde 3 hareket ypıorum lying barbell triceps alna indiriorum pushdown halatla bi de dumbell triceps extension
     
  3. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Hocam direk başka bir programı alıp eklemek istemiyorum, daha önceki programda az gelişmiş yerleri geliştircek bir program arıyorum. Ancak tricepsler küçük bir bölge ve hangi hareket nereye vuruyor tam olarak bilmiyorum. O yüzden bilen arkadaşlardan çeşitlilik için yeni program istiyorum.
     

Sayfayı Paylaş