Traps kası orantısızlığı

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve aimcross tarafından 8 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. aimcross
    Offline

    aimcross Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar,16 yaşındayım. vücut geliştirme ile pek bilgim yok evde kendim şınav, mekik çalışıyordum sonradan -isminden emin değilim - traps kaslarından soldakinin sağdakine göre yüksekte olduğunu farkettim. aynı zamanda sağ omzum sol omzuma göre daha düşük.bunu düzeltmek için ne yapmam gerekiyor lütfen yardımcı olun :/. bu bölge [​IMG]

    .
    şu anda flexor hocamızın http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t855 daki programını uyguluyorum 1.5 hafta oldu.
    eğer bu silkme hareketini sadece sağ kola uygularsam düzelme ihtimali olabilir mi?
    http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-shrug

    lütfen yardımcı olun,yorumlarınızı bekliyorum...
     
    Azi bunu beğendi.
  2. rampage
    Offline

    rampage Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    benimde böyle bir orantısızlığım var .geçen sene box yaparken sakatladım sol omuzumu, üzerine dahi hafif yüklenemiyordum .zaman içinde geçti ama orantısızlık başladı.bunu düzeltmek için her iki tarafa da aynı ağırlık ama sol tarafı 2-3 tekrar fazla yapmaya başladım.azda olsa düzelme oldğunu söyleyebilirim.
     
    aimcross ve Azi bunu beğendi.
  3. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dostum zamanla alışıyorsun.Vücudun da orantılı bir yer kalmıyor zaten.Sağ ve sol taraf yaptığın spora aynı tepkiyi veremeyebiliyor.Sağ kol soldan büyük.Sağ omuz soldan daha geniş.Sağ göğüs soldan daha büyük.Sağ bacak soldan daha iri.Sağ testis soldan ........
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  4. YuriBoyka61
    Offline

    YuriBoyka61 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2011
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    arkadasım aynı sorun bendede var sağ trapez soldakinden daha fazla ve bunun yüzünden sağ omzum soldan daha yüksekte duruyor işin garip tarafıda ben hiç trapez çalışmadım sadece 1 ay boyunca eğri bir demirce barfiks çektim ondan olabilir diye düşünüyorum yada bazen gün içindek aldırdığım ağır şeylerde sağ kola daha ağırlarını koyduğum için olabilir.
     
    aimcross bunu beğendi.
  5. aimcross
    Offline

    aimcross Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    @rampage teşekkürler o zaman ben de sağ kola biraz daha fazla ağırlık çalışayım.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:30 ----------

    @YuriBoyka61 ben de zamanında şınava çok fazla yüklendiğim için olduğunu düşünüyorum ondan da olabilir. yada şınav çekerken sağ kol pozisyonu da farklı olmuş olabilir.
    nasıl geçeceğini bilen kimse yok mu arkadaşlar? forumda böyle bir konu yok :/
     
  6. rampage
    Offline

    rampage Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    ağırlıklar eşit olsun .yoksa başka bir orantısızlık başlayabilir.kendini zorlamadan güçsüz(orantısız) olan kas grubuna 1,2,3 tekrar fazla yap.Ve ayriyetten o kadar kusursuz görünmeye çalışma zaten herkesde simetri bozukluluğu olabilir.Ben fazla orantısızlıktan bahsediyorum.
    Kolay gelsin
     
    aimcross bunu beğendi.
  7. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bak kardeşim orantısız bölgelerin için uyguladığın programları hiç bozmadan iki omuz içinde aynı şeilde uygula belli bi zaman sonra o orantısızlık dengelenir eşitlenir. tek çözüm budur .

    daha açıklayıcı olursam, sol biceps 30 cm sağ biceps 33 ee nasıl dengeleyeceğiz . aynı hareketi iki koldada aynı set ve sayısında yapacağız ...

    durum bu . saygılar
     
    aimcross bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş