Trapezlerim aşırı büyüdü yardım? (RESİMLİ)

arkadaşkar yanlış çalışma sonucu trapezlerım aşırı büyüdü bana yardım edersenız cok sevinrim

aşırı çalışıp trapezlerı yaksam nasıl olur?bench_O

 

Büyük ihtimalle leteral raise hareketini olması gerekenden fazla ağırlıklarla yapıyosun. Leteral raise hareketinde ağırlıkları düşürürsen sorunun hallolucağına inanıyorum

 

Trapezleri bence küçültmeye uğraşma onun yerine omuzlarını geliştir trapezler gerçekten çok estetik duruyor omuzlarda iyiyse

 

vücuduna göre aşırı büyümüş olabilir trapezleri sıkmadan vücudun bir fotoğrafını koy daha sağlıklı olur

 

Trapez kasını ufaltabileceğiniz bir egzersiz yoktur.Sadece trapezleri çalıştırmayarak ve omuz hareketlerini azkilo ile nizami çalışarak dengeyi sağlayabilirsiniz.

 

dumbell lateral raise ve barbell rowking hareketlerıne cok agır gırdım 1 senedır çalısmıyorum ama hiç kas ınmedı sankı daha cok buyudü gibi geliyor omuz bile çalısmaktan korktum daha da buyumesin die şimdi omuz calısırken nasıl calısıcam


4x10 yapıyorum omuz dumbell press 30 kg kaldıyorum sizce nasıl?

sizin önerileriniz neler

 

lateral raiseyi oturarak yap ayakta yapınca dahada çok vuruyor trapeze. tıbben yakma imkanın yok ancak besinsiz bırakarak ve çok çalışarak şeklini bozabilirsin estetik dururken dahada feci olur . dinlendir ve trapeze vurdurmamaya bak

 

bnde diyorum kı aşırı çalısıp trapezı owertıng yapsam nasıl olur ? eskı halıne doner mi?

 

kendini patlatırcasına sıkıp foto çekme......normal soğuk halinde bir foto koyda bakalım......

 

O işin garantisi yok.Daha da büyütebilirsin.

 

inanki çok güzel ve estetik duruyor...

 

body-ci : yok be kardesım bnce iğrenç duruyor

 

arkadşlar bu da sıkmadan normal dururken trapezın hali sizce nasıl cok mu asırı?bench_Oweightlifter

 

Trapezin aşırı değil, hatta cok az bile daha. Gerçek trapez tümsek şeklini aldıgında ve yüksekligi arttıgında, omuz-sırt genişligi ve kalınlığı anlamında güzel bir görüntü oluşturur. Trapezlerin çok iyi olsaydı, boyun kalınlıgında gayet göz önünde olurdu, ama son resime göre vücuduna genel olarak bu şikayet için çok erken sözler söylemişsin.

 

trapeze vurmadan sırt çalısma programı söyleyebılcek var mı?

 

Pek mümkün deil hafif kilolarla takıl, ayrıca trapezlern küçük bile.

 

bende ilk resimleri sıkmadan çektin zannettim...son resimde ki gibiyse trapezlerin gayet normal...bi aşırılığı yok