TRAPEZIUS,LOWER PORTION Neler yapılabilir?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ferdityson tarafından 14 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar trapezius lower portion kasları için enseye çekiş hareketinin omurlar için sakıncalı olduğu bilimsel olarak açıklanmış sizce bu kas gurubunu resimdeki gibi karna çekiş hareketinden başka ne tür çalışmalar yapılabilir.
     

    Ekli Dosyalar:

    ferdityson, 14 Kasım 2011
    #1
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    önce tarpez kaslarının bu bvölümünün hangi hareket tipine yaradığını bulmalısın...) ondan sonra hareket seçimi...

    "abduksiyon, ekstensiyon " ?!...)) hangiileri?...)
     
    ercan gürgöze, 14 Kasım 2011
    #2
  3. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    teşekkürler ama yardımcı olmadı ya aslında ben trapez kasının alt kısmındaki alt trapez için karna çekiş yeterlimidir etkilimidir onu anlamaya çalışıyorum enseye çekiş yapmıycam,bunun yerine çenenin altı gögüs üste çekmeyi yapacağım buradaki kaslara etki edermi? kanat ve sırt için;
    1-lat puldown dar tutuş gögüse
    2-lat puldown geniş tutuş gögüs üstü çene altı
    3-önden karna çekiş
    bu harketlerin içinde birde enseye çekiş yapıyordum onu kaldırdım daha ilerki dönemlerde belki yaparım o hareketin kalkmasıyla alt trapez kasları için önden karna çekiş yeterlimidir
     
    ferdityson, 14 Kasım 2011
    #3

Sayfayı Paylaş