Trapezimden nefret ediyorum..!!!

merhaba arkadaşlar
- barbell curl dumbell curl yapıyorum pazu çalışıyorum sabah kalkınca pazularımla bırlıkte trapezlerım ağrıyor bunun sebebı ne olabılır?

- yanlısıkla hareketının nereye vurdugunu bulmeden dumbell rateral hareketını yaptım trapezlerım asırı buyudu.

-bu kadar buyuk trapez ıstemıyorum omuzlarımı çok düşük gösteriyor ne yapmam lazım aşırı calışmayla yaksam olur mu trapezlerımı?


Lütfen acıl yardım lazımbench_O

 

barbell curl ve dumbbell curl hareketlerinde trapezius stabilizer olarak çalışır. dumbbell lateral raise hareketinde ise trapezin üst kısmı stabilizer, alt ve orta fiberleri sinerjist olarak çalışır. trapezler önemli kaslardır ve çoğu harekette etkindirler. trapezleri çalıştırmamanın bir yolu yoktur. olsa bile mantıklı değildir. çünkü vücuttaki bütün kaslar dengeli bir biçimde çalıştırılmalı ve geliştirilmelidir. ayrıca bu hareketlerin trapezler üzerindeki etkisi aşırı büyümelerine neden olacak kadar fazla değildir.

 

üst beden hareketlerini yaparken nerdeyse tüm kaslar çalışıyor. tamam hareket özellikle çalıştırılan kası çok daha fazla vuruyor ama hareketi tek kasla yapmıyoruz ki...ona yardım eden kaslarımız var...trapez de hani nerdeyse hepsinin ortasında

aşırı çalışma ile trapezlerini küçülteceğini sanmıyorum, aksine daha fazla ağrımasına sebep verirsin ve onun desktelediği & senin asıl vurmanı istediğin kas gruplarını çalıştıramaz hale gelebilirsin...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:41 ----------

ayrıca asıl hareketi yapan kasın büyümezken trapezlerinin büyümesi gibi bir durumun olduğunu sanmıyorum....trapezlerinin yıllardan gelen bir altyapısı vardır ve bu yüzden diğer ham kaslarına göre daha hızlı gelişme göstermiş olabilir...

 

omuz ve gogus kasların geliştikçe dengeyi yakalarsın. ben kesinlikle bugune kadar trapez calısmadım ama inan bana calısmıs gibi cıktı. omuz presslerde zaten cok calısan bir kas. o yuzden ozellikle calısmamakta fayda var. fazla uzulme sonradan dengelersin. iyi calısmalar.

 

Aşırı çalışma ile yakamazsın.

E kolların ve omuzların aşağı dogru düşmemesini sağlayan kastır trapez omuz kasları gücünü trapezden alır.

Trapeze vurucak çok hareket yapma veyahut trzpeze vuran hareketleri az ağırlık çok tekrar yap.

Omuzların şiştikçe trapezlerin kaybolucak ama eğer ki kilon azsa su anki omuz dusuk durma durumu kacınılmaz.