Trapezimden nefret ediyorum..!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve maskopat tarafından 15 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. maskopat
    Offline

    maskopat Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul/gopaşa
    merhaba arkadaşlar
    - barbell curl dumbell curl yapıyorum pazu çalışıyorum sabah kalkınca pazularımla bırlıkte trapezlerım ağrıyor bunun sebebı ne olabılır?

    - yanlısıkla hareketının nereye vurdugunu bulmeden dumbell rateral hareketını yaptım trapezlerım asırı buyudu.

    -bu kadar buyuk trapez ıstemıyorum omuzlarımı çok düşük gösteriyor ne yapmam lazım aşırı calışmayla yaksam olur mu trapezlerımı?


    Lütfen acıl yardım lazımbench_O
     
  2. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    barbell curl ve dumbbell curl hareketlerinde trapezius stabilizer olarak çalışır. dumbbell lateral raise hareketinde ise trapezin üst kısmı stabilizer, alt ve orta fiberleri sinerjist olarak çalışır. trapezler önemli kaslardır ve çoğu harekette etkindirler. trapezleri çalıştırmamanın bir yolu yoktur. olsa bile mantıklı değildir. çünkü vücuttaki bütün kaslar dengeli bir biçimde çalıştırılmalı ve geliştirilmelidir. ayrıca bu hareketlerin trapezler üzerindeki etkisi aşırı büyümelerine neden olacak kadar fazla değildir.
     
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    üst beden hareketlerini yaparken nerdeyse tüm kaslar çalışıyor. tamam hareket özellikle çalıştırılan kası çok daha fazla vuruyor ama hareketi tek kasla yapmıyoruz ki...ona yardım eden kaslarımız var...trapez de hani nerdeyse hepsinin ortasında :)

    aşırı çalışma ile trapezlerini küçülteceğini sanmıyorum, aksine daha fazla ağrımasına sebep verirsin ve onun desktelediği & senin asıl vurmanı istediğin kas gruplarını çalıştıramaz hale gelebilirsin...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:41 ----------

    ayrıca asıl hareketi yapan kasın büyümezken trapezlerinin büyümesi gibi bir durumun olduğunu sanmıyorum....trapezlerinin yıllardan gelen bir altyapısı vardır ve bu yüzden diğer ham kaslarına göre daha hızlı gelişme göstermiş olabilir...
     
  4. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    omuz ve gogus kasların geliştikçe dengeyi yakalarsın. ben kesinlikle bugune kadar trapez calısmadım ama inan bana calısmıs gibi cıktı. omuz presslerde zaten cok calısan bir kas. o yuzden ozellikle calısmamakta fayda var. fazla uzulme sonradan dengelersin. iyi calısmalar.
     
  5. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Aşırı çalışma ile yakamazsın.

    E kolların ve omuzların aşağı dogru düşmemesini sağlayan kastır trapez omuz kasları gücünü trapezden alır.

    Trapeze vurucak çok hareket yapma veyahut trzpeze vuran hareketleri az ağırlık çok tekrar yap.

    Omuzların şiştikçe trapezlerin kaybolucak ama eğer ki kilon azsa su anki omuz dusuk durma durumu kacınılmaz.
     

Sayfayı Paylaş