Trapeze Kesinlikle Hiçbir Etki Etmeyecek Omuz Hareketleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve YuriBoyka61 tarafından 23 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. YuriBoyka61
    Offline

    YuriBoyka61 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2011
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Trapezlerim gereğinden çok fazla gelişti ve sanırım bunun sebebi omuz çalışırken trapezlerede etki etmesi omuz çalışırken trapezlere kesinlikle hiçbir etki etmeyecek hareketler varsa bildiğiniz yazarsanız çok iyi olur.Eğer fazla bilginiz varsa göğüs-önkol vb. kaslardada trapeze etki eden etmeyen çalışmaları söylerseniz çok iyi olur.
     
  2. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Burada trapezlere vurmadan omuz çalışma, yani omuz izolasyonunu anlatıyor...

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=iB-JySAZRQY[/YOUTUBE]
     
    sultanmehmed, YuriBoyka61 ve as55 bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    illaki vurucak trapeze bır bırlerıyle baglantılılar en aza indirmek için hareketleri nizami yap fazla ağır kaldırıp ahreketin bütününü bozarsan yük trapeze biner sakin ve yavaş yapın ona görede ağırlık kaldırın
     
  4. YuriBoyka61
    Offline

    YuriBoyka61 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2011
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    hareketleri nizami yapıyorum ama yinede trapezler gelişiyor amacım bunu en aza olabilirsede 0 a indirmek
     
  5. as55
    Offline

    as55 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    237
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Samsun
    zeuss gerçekten çok güzel bir video paylaşmışsın. yarın uzun zamandır ilk defa omuz antrenmanı yapacağım ve bunu kesinlikle deneyeceğim. eğer video daki gibi yapmayı başarabilirsem trapezi çok çok az vurabileceğime inanıyorum. yaklaşık 8 aydır salona gidiyorum ve bu hareketleri gösterildiği gibi yapan en fazla 2-3 kişi görmüşümdür. özellikle upright row u çoğu kişi düzgün gösteremiyor.
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  6. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Bunu özellikle birçok yerde göstermeye çalışıyorum çünkü, bizim milletimizde genetik olarak trapezler güçlü omuzlar zayıf...
    Birde hareketler yanlış yapılınca bütün yükü trapez alıyor, ve omuz yerinde sayıyor...
    Bu çok sık karşlaştığımız bir problem...

    Oturarak yapma, sırtı sabit tutma, omuz hizasını geçmeme ...vb Bütün bunları yaptığımız zaman, omuz hareketlerini doğru yaptığımız zaman zaten ne kadar zorlandığımızı göreceğiz, zaten o zaman çok büyük ağırlıklar deneyemeyeceğiz!
    O zaman zaten omuz için yüksek ağırlık mı düşük ağırlık mı gibi sorularda sorulmaz hale gelecek...
    Adam ben çok yüksek ağırlıkla yapıyorum diyor; bir bakıyorsun yapışına ayakta yapıyor beşik gibi ileri geri sallanıyor, kartalın kanatlarını açması gibi böyle saçma sapan kollarını açıyor göğüs ayrı çalışıyor, kanat ayrı çalışıyor, her tarafı ayrı oynuyor...
    Eeee ne çalıştırdın şimdi sen???

    O hareketleri o şekilde yapan Mr olimpia olmuş duayenler de vardır, aşağılamak için söylemiyorum...
    Ama o adam omuzda da trapezde de istediği seviyeye ulaşmış zaten, hareketi yaparken komple çalışmasını istiyor!!!

    Fakat bizim gösterdiğimiz omuz izolasyonu; yani henüz gelişimi devam eden, omuzu belirli seviyeye gelmemiş olan kişiler için :)
     
  7. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş