Trapez Kasının Egzersiz Anatomisi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve İNFRAMEN tarafından 23 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. İNFRAMEN
    Offline

    İNFRAMEN Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kişisel Gelişim & Yaşam Koçu
    Yer:
    Antalya
     
  2. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Keşke her birini hangi egzersizlerle çalıştırılacağınıda gösterselermiş.
     
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Shurg hareketiyle calistirabilirsin. Trapez hakkinda detayli bilgi bulamadim forumda . Pek çalışan yok heralde ? Buldugum tek hareket shurg. Birde dar tutus upright row diyolar denemedim hiç.
     
  4. İNFRAMEN
    Offline

    İNFRAMEN Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kişisel Gelişim & Yaşam Koçu
    Yer:
    Antalya
    Ben de trapez kasının açığa çıkmasını istemeyenlerdenim. Fazlasının, omuz ve üçgen vücut orantısını gölgelediğini düşünüyorum.
     
    Blonde bunu beğendi.
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben cok seviyorum trapez kasini. Çok hoş duruyor mesela survivor'a katilan muratin trapezleri cok iyi duruyordu . Aşiri gelişmiş trapez tabii hos durmuyor yumruk seklinde filan olanlar. Ama pek cogumuz o kadar gelistiremez trapezi bence zaten 1 tane hareketi var :D omuzun yaninda cok estetik duruyor mutlaka calisilmali bence.
     
  6. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim programımda trapezle ilgili tek bir hareket var oda barı bel seviyesinde tutup sadece omuzlar hareket edecek şekilde yani omuzla yukarı aşağı indirme
     
  7. İNFRAMEN
    Offline

    İNFRAMEN Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kişisel Gelişim & Yaşam Koçu
    Yer:
    Antalya
    Bazılarında da çok estetik duruyor. Bu da bir gerçek... :)
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2014 ---
    Barbell Shrug Behind The Back hareketi değil mi..!
     
  8. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet bu hareket, ingilizcesini bilmiyordum ama halteri arkada değil önde tutuyorum
     
  9. İNFRAMEN
    Offline

    İNFRAMEN Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kişisel Gelişim & Yaşam Koçu
    Yer:
    Antalya
    Şüphesiz ki, en iyi trapez inşaa eden hareketlerden biri.. Dwayne Johnson'ın trapezleri neden kobra yılanı gibi derdim. Çalışma videolarında barbell shrug hareketini görünce anladım. Birde o kadar çok ağır kilolarla çalışıyor ki, sanki boynu kopacak. Bu hareketin bu kadar etkili trapez kası inşaa etmesine de şaşmamak lazım. :)
     
    TycoLoN bunu beğendi.
  10. İNFRAMEN
    Offline

    İNFRAMEN Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kişisel Gelişim & Yaşam Koçu
    Yer:
    Antalya
    Bu harekette trapezi geliştiriyormuş. Bakarken denk geldi..!

     
    Blonde bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş