Trapez kasını çalıştırmamak için hangi hareketlerden kaçınmalıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve invulnerable tarafından 14 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. invulnerable
    Offline

    invulnerable Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba değerli forum üyeleri.Yaşım 21.Fakat omuzlarım dar.Trapez kasları omuzlarımı ayrıca düşük gösteriyor.Ben trapez kaslarımı çalıştırmadan omuzlarımı genişletyebilir miyim?Bunun için çalışırkenhangi hareketlerden kaçınmam gerekir?
     
  2. colonel xeno
    Offline

    colonel xeno Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    dumbell/bar shrug haraketini hiç bir şekilde yapma

    omuz antrenmanında mesela 4 haraket varsa bunların 3ü açış ve ön omuzdan oluşsun yalnızca birisi press haraketi olsun..

    nitekim bunları yerine getirsen bile trapez ve yüksekliği genetikten çok yüksek pay alır. Ve trapez bazılarında hiçbirşey yapmasan bile gelişir. Umarım genetiğin böyle değildir :)
     
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz hareketlerinde çok ağır girip hareketin formunu bozarsan trapeze yüklenir. Olabildiğince formu bozmayacak ağırlıklar seçip, tekrarları düzgün yapmaya çalış.
     

Sayfayı Paylaş