Trapez İçin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve milann tarafından 13 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. milann
    Offline

    milann Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    beyler trapez için az tekrar çok ağırlık mı, çok tekrar az ağırlık mı daha etkilidir ? ve bu bölgeyi en iyi geliştiren hareket hangisidir ? şimdiden teşekkürler.
     
  2. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Dumbell shrug : 3 set 12-15 tekrar upright row dar yap 3 set 10-12
     
  3. mertoge
    Offline

    mertoge Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mert
    Yer:
    Samsun
    cok ağırlık kullanmalısın buyumek için guç artışı için öncelıkle az tekrar cok ağırlık kullan sonra ağır kılolarla cok tekrar yap.
     
  4. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    upright row hareketini yaparken ellerim omuz boyunda oluyo hareket , trapez ve omuza giriyo.Azda olsa biceps geliştirdiğinin kanaatindeyim.
     
  5. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    http://www.duslerforum.org/resimli-trapez-hareketleri-t170176.html? linkte verdiğim 1. ve 3. hareketi 5 set yaparsan tabi ağır olacak şekilde geyt güzel trapezler elde edersin.En az 10 tekrar olacak şekilde yapmanı tavsiye ediyorum.Aslında biraz daha fazla tekrar da yapabilirsin trapezler çok tekrarlara daha iyi yanıt verir 15 en fazla yapabilirsin tekrar olarak.Gelişim sağlarsın bu şekilde.
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/trapez-t200.html
    Bu lınkte trapez hareketleri bulabilirsiniz.

    Bende upright row yapıyordum eskı programımda ve bu ahreketı yapmanızı bende önerıyorum belkı basta yapmakta zorlana bılırsınız ama ogrendıkten sonra etkısını fark edıceksınız
     
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    her türlü çene altı çekişler trapezi etki altına alır...bir de "dips-paralelde"...
     
    judgementday bunu beğendi.
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    dıpsın asıl vurdugu bolge alt gogus ve trıceps tır trapez ıcın lınktekı hareketlerden bırısını yapması daha doğru olur
    http://www.bodyforumtr.com/antreman/dips-hareketin-teknigi-a43.html
     
  9. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    siz bi ağırlık takıp bele yapın,bakın nasıl çalışır o bölge ...paalel de...)
     
  10. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    ek olarak omuz press hareketlerindede trapezler çalşır
     

Sayfayı Paylaş