Trap Egzersizi İle İlgili

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ahgonline tarafından 5 Nisan 2006 başlatılmıştır.

  1. ahgonline
    Offline

    ahgonline Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Selam millet forumun yenisiyim o yüzden daha önce bu konuda başlık varmı bilmiyorum. Varsa kusura bakmayın.
    Benim problemim traplarla ilgili. Traplar için ağırlıklı olarak Dumbbell Shrug ve daha az olarak Upright Barbell Row çalışıyorum. Gelişiminde bi sorun yok ama şekli istediğim gibi değil. Boyun kısmı yükseliyor ama deltoidlerle birleştiği yerler yükselmiyor. Buda üçgen bi görünüm veriyor boyun kısmıma.
    Deltoidlerle birleştiği yerleri yükseltmek için bi egzersiz varmı?
    Yanlış çalışmakdan dolayı böle bi durum olurmu?
     
  2. ahgonline
    Offline

    ahgonline Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    konu ile ilgili hiçmi bilgisi olan yok arkadaşlar....
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    trapezusu fazla çalışmak simetri gorunumu bir yana ileride o trapezleri tasıyamayan deltoitten dolayı boyun agrısına yol acabilir arkadasımızda suan yoksa bile ilerde boyun proğlemleri yasayacaktır.

    tarapezleri tartması ve onu dstabilize edip gostermesi için deltoit posteriorada aynı oranda yuklenmek gerekir
    eger tek taraflı bir çalışma sozkonusu ise gerek gelişimde gerek sakatlanmada onayardımcı olacak kaslar etkisisz kalır :?
     

Sayfayı Paylaş