1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Transformation (Before-After) Serhat Yildiz

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve serhatyildiz tarafından 14 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 36 üye.
  1. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa
    Herkese merhaba, benim adım Serhat. ISSA Certified Online Personal Trainer’ ım. Şimdi kısaca biraz kendimden bahsediyim.
    Fitness yapmaya 2008 yılında futbol için başlamıştım. Tabi bu dönemde tam olarak nasıl antreman yapılır nasıl beslenilir bilmiyordum.Sadece amacım biraz güçlenebilmekti.Daha sonra futbolu bırakmaya karar verdim.Futbolu bırakınca fitness’ada ara verdim ve bu yüzden bayaa bi kilo aldım.O durumdan çok rahatsızlık duyuduğum için çok iyi bir şekilde antreman yapmaya, beslenmeye başladım ve vucudumda değişkliklik gözle görülür şekilde fark edilmeye başlandı ve vucudum iyice şekillenmeye başladı. Buraya bu fotoları yüklememin amacı sizleri biraz motive edebilmek ve elimden geldiğince yardımcı olabilmek. Merak ettiğiniz herşeyi sorabilirsiniz.


    Serhat Yıldız



    [​IMG]




    ISSA certified Personal Trainer
    IFBB Weight Training Prescription Specialist
    IFBB Basics Sport Nutrition
    Instagram - @serhatyildiz
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleyen: Moderatör: 14 Temmuz 2013
    ahmetkb, Dengesizzz, builtman ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. W.White
    Offline

    W.White Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    çok harika.ne zamandır yapıyorsun ?
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok güzel
    Beslenme ve antreman programınız. strd varmı yokmu
    En çok bu sorularla muattap olacaksınız
     
  4. ensklms
    Offline

    ensklms Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Koruma
    Yer:
    istanbul
    şişirmişsin abdominalleri:)
     
  5. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    yağ gitmiş kas gelmiş :) beslenme düzeninden ve antrenman rutinlerinden bahsedersen çok sevinirim
     
  6. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa
    2008 yılında futbol için başladım.
     
  7. PowerLife
    Offline

    PowerLife Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Bence muhtesem .Karın kasların dikkatimi çekti programın nasıl açıklarmısın biraz_?
     
  8. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa

    karın egsersizi için haftada 2 kere 15-20 dk lık bir çalışma yapıorm. genel olarak 30 tekrardan çalışıorm 6-7 değişk hareket yapıyorum
     
    Son düzenleme: 14 Temmuz 2013
  9. Huzur53
    Offline

    Huzur53 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme konusunda yardım etmessin sanırım :D bir gününde neler yediğini yazabilirmisin öğünler şeklinde.
     
  10. ScRyedd
    Offline

    ScRyedd Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Tek kelimeyle muhteşem, tebrikler.
     
  11. serkanhancer
    Offline

    serkanhancer Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    gerçekten tebrik ederim emeğinin karşılığını çook iyi almışsın..
     
  12. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa
    güzel yorumlarınız için çok teşekkür ederim
     
  13. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    anlaşıldı beslenme sırlarımızı açıklamıyoruz :) tebrikler gerçekten mükemmel
     
  14. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Bilinçli bir şekilde antrenman yapmaya ne zaman başladın? 2008 futbol için başlayıp sonra ara vermişsin fakat sonra ki başlangıç tarihin nedir? Birde vücut ölçülerini yazman mümkün mü? boy kilo göğüs kol omuz ölçüsü vs.
     
  15. Siberkorsan
    Offline

    Siberkorsan Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Hepimiz için hakikaten örnek olabilecek bir gelişim.

    Yalnız ne yersin, ne içersin, nasıl çalışırsın kısaca bahsedersen daha faydalı olur.
     
  16. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Yağ yakma konusunda özel destek verebilirseniz ( Trainer ) msj atmanızı bekliyorum
     
  17. thats bullshit
    Offline

    thats bullshit Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme programınızı yazar mısınız

    tabi bide alt karın, bel çevresi nasıl gitti onuda :D?
     
  18. rosewell31666
    Offline

    rosewell31666 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    karın bolgesındekı yagları nasıl yaktın acaaba ??
     
  19. khrmn25
    Offline

    khrmn25 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    her erkegin hayal ettigi fit bir vücut bence beslenme programını yazarmısın ?
     
  20. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa
    Bilinçli olarak antreman yapmaya 2009 da başladım.vucut ölçülerimi bilmiorm hayatımda hiç ölçmedim.boy 190 kilo 90

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:12 ----------

    iyi beslenme iyi antreman ve günde 2 kez 30-45 dk kardiyo yaparak.
     

Sayfayı Paylaş