Arkadaslar selam,
Yaklasik 2 yildan beri fitness yapiyordum. Uzun bir süre ara verdim ve bayagi kilo aldim 2 ay önce 111 kiloydum su anda 96 kiloyum 2 ay icinde 15 kilo üzeri verdim. Kilo verme sürecimde Body calismayi asla eksik etmedim. Su anda gercekten tam olarak on numara bir vucudum olmasada eskisine göre cok cok güzel bir sekil almis durumda.
Yurtdisinda yasiyorum, oradakilerine güvenmiyorum artik bu siteyi görene kadar : )
http://www.mcfit.com/tl_files/McFit_Website/trainingsplan/Coverworkout_Männer_Januar.pdf
Yukaridaki linkten incelerseniz burada bir Trainings plan var. Bu adamin vucudu gercekten cok güzel, ben normalde hergün calisiyordum fakat iyi degilmis. Günde 3 gün calissam 1 er gün araliklarla iyi olurmu acaba yeterli olurmu? Amacim Nisan`a kadar en azindan mide kaslarimin gözükmesini istiyorum.
Diger günler ise Cardio, kosu, bisiklet vs ile oyalarinirim. Amacim bütün gün gitmek haftanin 3 günü Vucut calismak 1 er gün araliklar ile.
Yasim 18, boyum 1.78 su anda 96 kiloyum. Bayagi fazlamin oldugunu biliyorum bunlar baldir tarafi hafif yagli onun disinda üst bölümde fazla bir problemim yok. Bu saatten sonra boyum uzarmi aslinda onun icinde neler önerebilirsiniz?
Bana acaba ne önerirsiniz?
Sevgiler.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:51 ----------
Herhangi bir cevap?
Son düzenleme: 6 Şubat 2011
