TRİCEPS SHORT HEAD KASINI CALİSTİRACAK İZOLE HAREKET VAR Mİ ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve brEAk_The_bAT tarafından 10 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar bilhassa bu işlerde yol almışaarkadaşlara soruyorum . Dirsekten başlayıp tricepsin long head ve medial head kasının ortasına kadar uzanan short head kasını (triceps kısa bas) izole olarak çalıştıracak hareket var midir ?
     
  2. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Demek bilen biri yok :(
     
  3. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler yok mu su soruya cevap verebilecek bir flexor bir wrestler bir schxw... Tricepsin kısa başını ve medial head orta başını çalıştıracak izole hareketler var mi ? Neredeyse yaptığım tüm hareketler uzun başa vuruyor
     
  4. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    short head biceps te geciyor dedigin lateral yan kisim heralde en kolayindan rope pushdown yapabilirsin
     
  5. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tricepsin yan başını soruyorsan at nalı şeklini veren , tüm pushdown egzersizleri. Tüm triceps egzersizlerindede çalışır ama pushdownlarda öncelikli çalışır
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Ağustos 2014 ---
    Ha dediğin yer herhalde bu değil. Küçük başı soruyorsun onu çalıştırmana gerek yok zaten bütün press hareketlerinde çalışıyor ( bench press incline press dumbell press ve bütün omuz presslerde). Ayrıca bütün triceps egzersizlerndede.Zaten çok ufak olduğundan bunlar yetiyor ayrı olarak çalıştırmana gerek yok ama illa çalıştırcam diyorsan close grip bench press o başı çalıştırır öncelikli olarak
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Ağustos 2014 ---
    Ha birde hocam şöyle bişey demişti bi ara. Bu tek el dumbelle ayakta french press hareketini yaparken dirseğini başına yakın tut yapışık vaziyette olsun nerdeyse. Buda küçük başı daha fazla çalıştırır hareket esnasında
     
    ace1 ve brEAk_The_bAT bunu beğendi.
  7. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana adamsın demek istiyorum yanlış anlamazsan çünkü tam aradığım cevabi verdin ben kolun bütün kısmının kalın olması taraftariyim bazıları yukariyi baya bi kalinlastirirken dirsek kısmını ihmal ediyor o kısım ince ve güçsüz kalıyor . Tabi bu tercih meselesi ama gerek forearms gerekse kolun alt ve üst kısımlarının gerekli kalınlıkta olması gerektiğini düşünüyorum .Tekrar teşekkür ederim kardeşim sagol
     
    Blonde bunu beğendi.
  8. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Ters Tutuş Pushdown Bahsettiğin Kası son derece efektif bir şekilde uyarır
     
    brEAk_The_bAT bunu beğendi.
  9. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bu hareket medial head kasini calistiriyormu ben onu laterial die biliyordum peki lateral head (yan) ne onerirsiniz
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Aralık 2014 ---
    bi de kac hareket yeterlidir triceps icin 3 mu 4 mu ?
     

Sayfayı Paylaş