tozsuz yulafsız öneri

Tozsuz ve yulafsız bi karışım önerisi olan var mı tadı iyi olan kahvaltıda tüketilcek kilo aldırcak cinsten ?

 

1 su bardağı (150 gram) lor peyniri (tuzsuz) : 26 gr protein , 0,6 gram yağ , 2,9 gr karbonhidrat , 128 kalori
3-4 yemek kaşığı çiğ badem veya istersen ceviz (50 gram ): 7,2 gr protein ,31,25 gram yağ , 5,3 gr karbonhidrat , 350 kalori
Yarım çay bardağı üzüm pekmezi : 3,78 gram protein, 1,075 gram yağ , 52,73 gr karbonhidrat, 234,9 kalori

Toplamda : 36,98 gr protein , 32,9 gram yağ , 60,9 gr karbonhidrat , 712 kalori

Lor peynirinin tuzsuz olmasına özen göster yoksa tadı kötü oluyor. Normalde kilo aldıracak cinsten demesen kalori olarak tercih etme diyeceğim bi karışım . Kolay gelsin

 

Oreo bisküvisi ile yapılan kilo aldırıcı içecek vardı bulabilirsen dene çok hoş gözüküyodu

 

Oreo tarzı bisküvilerin içerisinde krema = margarin var . Hal böyle olunca kılı kırk yarıp günlük almamız gereken yağ miktarını kuruyemişlerden ve soğuk press yağlarından(zeytin yağı-fındık yağı gb.) almaya çalışan bizler için en son tercih olan bir şeyi arkadaşa önermişsin sanırım arkadaşın amacı sadece kilo almak değil ,aldığımız kiloyu olabilecek en yağsız kas kitlesi olarak kazanmaktır .

Kolay gelsin

 

Hacim kazanırken her türlü kilo alırsın (yağ,kas) tabi önemli olan yağsız almak fakat kilo almak için yediklerinle bu imkansızdır ondan her hacim yapmaya çalışan kilo aldıktan sonra cardio yapar

 

Muhakkak o konuda hemfikiriz kardeşim hacim kazanırken aldığımız kilolarda hem yağ hem kas mevcut ama yine de doymuş yağlardan hem bulk em definasyon döneminde uzak durmamız gerekir diye düşünüyorum