Toz kullanımı hakkında soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MertKorkmaz tarafından 16 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba beyler sizi yormadan direk konuya geçiyorum: şuana kadar 1,5-2 saat body yaptıktan sonra protein tozu kullandım.(Weider Gold Whey) Body'im bittikten sonra bir de yüzmeye giriyorum tabi spor bitiyor protein tozunu içiyorum üstümü değişmek 30 dakika bide şezlongda 30 dakika daha yatıyorum ve 10-12 tur yüzmeye, saunaya ve jakuziye giriyorum. Sizce yanlış mı? yapmamam mı gerek? Toz işe yaramaz mı böyle yaparsam? cevaplarınızı bekliyorum
     
    Son düzenleme: 16 Haziran 2012
  2. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Tam olarak ne yapmak istiyorsunuz yani vucut geliştirme ise forumu okuyun yüzme çok kalori harcatan spordur siz asıl whey almazsanız kaslarınız tamamen yıkıma uğrayabilir yani kısacası ağırlık çalışmasından sonra kardiyo yapılmaz kardiyoya yüzmede girer olmaz başka günlere yüzmeyi ekleyin
     
  3. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    bence yanlışlarla dolu,biyerden başlayım;
    1- 1,5 2 saat body antrenmanı çok fazla,1 saati geçmemeli kas katabolize olabilir.
    2- antrenmandan sonra yüzme pek mantıklı değil,dinlenmek vücuda nefes aldırmak gerekir,içtiğin protein tozunu vücut etkili bir şekilde ancak böyle kullanır.
    3- hele biraz dinlenip tekrar yüzmeye girmen kasların için tam bir facia,kesinlikle yıkıma uğruyordur tahminim.
     
    MertKorkmaz bunu beğendi.
  4. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    olucak ise bence karbonhidrat alımıza çok iyi dikkat edin yüzmenin ardındanda protein alımı öenmli olacaktır
     
  5. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Teşekkürler beyler cevabımı aldım,
    @fsmy ama garip bi şekilde şuanki vücudum çok sevimli özellikle göğüslerim 4 aydır görüşmediğim arkadaşlarım oha sana ne olmuş bu göğüsler bu kollar falan ne diye soruyolar hep 4 tane arkadaşı benim salona falan başlattım komik olaylar :).
    Bir sorum daha var; Peki jakuzi ve saunaya girmemde bir sakınca var mıdır?
     
    Son düzenleme: 16 Haziran 2012
  6. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    zaten bu spor biraz ego tatmini,sen beğeniyorsan gelişimini sorun yok.
    ama kritik soru şu;yanlışları düzelterek daha iyisi yapılabilirmi?
    sorunu cevabı sende,evetse değiştir değilse devam...
     
  7. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Doğrusu mesajı aldım yüzmeyi çıkarıyorum tamamdır :). Ve bu spordaki amacımın %70 i ego tatmini olabilir :)). Sauna ve Jakuziye girmemde bir sakınca var mıdır?
     
  8. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Güncel bilgiler ile bilgi verirsek daha faydalı olur. Antrenman sonrası herhangi bir basit karbonhidrat veya bcaa alımının arkasından kardiyo yapmanda hiçbir sakınca yok.

    Whey almazsan kasların tamamı yıkıma uğrayabilir lafına ise sadece güldüm :)
     
  9. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    bence antrenman bitiminden sonra vücudu tam olarak off konuma getirmek iyidir,hemen arkasına beslenmeden sonra uyku kasların gelişimi için çok iyi olabilir.
     
  10. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    İnşaatta çalışan zayıf kaslı adamlar gibi gezer bodyciyim diye
     
  11. SweeneyTodd
    Offline

    SweeneyTodd Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Zaten büyüme çağındasın, ağırlık antremanı ile büyümenin wheyle alakası yok. En az kilox2 gram proteini -hepsi whey olmayan kaynaklardan- her öğüne(mümkünse 5-6 öğün) dağıt asıl sen o zaman gör büyümeyi. Whey sihirli değnek değil bildiğin peynir bir anlamda.
     
  12. Bal
    Offline

    Bal Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapmaman daha yararlı olacaktır diye düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş