tornavida ile bilek güçlenirmi

bir tane buyuk tahta üzerinde çivi söküp söküp takarak tornavida ile çalışarak bileklerimi güçlenirmi tornavidayla bilekler zorlanıyormus gibi oluyor ya

 

Çalıştığın sürece gelişme olur. ama senin ne kadar gelişmesini istediğini bilmiyorum, tornavidayla çok iyi sonuç alamazsın bileğinle ağırlık indirip kaldır yada ayarlanabilir el yayı al çok daha iyi...

 

nek adar olursa bilek güreşinde yenilmemek için ama bilek güreşinde genellikle bilek te bişey yokta sanki dirsek zorlanıyo ittiremiyorum

 

bilek güreşi yaparken bileğine güç ver oraya odaklan, bide bilek güreşi için istiyosan tornavidayla çok bişe bekleme o büyük tahtayı iki elinle tutup bileğinle kaldır hiç bişe bulamazsan

 

Şu sıkma penselerinden (el yayı) alabilirsiniz onlar daha kaliteli bir çözüm olur.