Toplu kalçalar ve estetik bacaklar

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve gallantboy tarafından 15 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. gallantboy
    Offline

    gallantboy Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Bayan arkadaşlarıma buradan tavsiyem olacak

    Eğer toplu düzgün bi kalça bacak kombinasyonu istiyorsanız yapacağınız en güzel şey ; Squat !

    Salondaki hocalarınıza ya da forumda Squat la ilgili çok bilgi bulabilirsiniz

    Örnek Squat yapan kişiler ;
     

    Ekli Dosyalar:

    daydreamer, jkdo ve cecinar bunu beğendi.
  2. azazil
    Offline

    azazil Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Off squat(tüm türevleri) ve deadlift(tüm türevleri) en sevdiğim hareketler. Düzenli tekrar ve setlerle 1 ayda sonuç almaya başlıyorsunuz valla benim popom kalktı :D :D Tüm bayanlara tavsiyemdir sexi kalçalar için ;)
     
  3. NacHo
    Offline

    NacHo Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fen Bilimleri Fakültesi
    Bodybuilding uzmanının yazısında bu egzersizi yani squatı yaparken asla full squat yapmamaları gerektiğini yazmıştı. Half squat yada halftan çok az daha çömelebilirmiş ama full squat asla yapmayın demişti.
     
  4. fulsen
    Offline

    fulsen Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ÖGRENCİ
    Yer:
    KONYA
    squat ve deadlift türevlerini paylaşabilirseniz sevinirim :)
     
    daydreamer bunu beğendi.
  5. coke
    Offline

    coke Yeni Üye

    Katılım:
    27 Mart 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir
    forumlardan squat'ın gerçekten harikalar yarattığını okuyan türk gençleri.beyler kalça şekli ve güzelliği herşeyden önce genetiktir.bunu unutmamak lazım.squat yapınca gerçekten kötü ve düşük kalçalara sahip birçok bayan fitnesscı var.squat terste tepebilir genetiğe göre.squat bu yönden büyük bir yardımcıdır tabiki fakat her bireyin brad pitt'in snatch'teki haline(ergenler bırakın artık fight club'ı) ulaşması nasıl imkansızsa her bireyin güzel kalçalara sahip olabilmesi konusuda o denli imkansızdır.

    ayrıca forumda squat ve deadlift türevleri verilmiş.antreman bodybuilding kısmına göz atabilirsiniz.
     
  6. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    coke allahını seviyosan squat yapipta kalçası kötü olan bir tane fitnesscı fotosu koyarmısın görelim squatın ters tepmesi ne dir allah aşkına ya
     
  7. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    merhaba
    Squat yapmak kesinlikle sekil degisikligi saglıyor. Genetik tabi onemli ama herkesin sekilinde bir degisiklik yaratır. bazıları daha cok bazıları daha az. Ama mutlaka degisiklik olacaktır ve sıkılasma.
     

Sayfayı Paylaş