Toplarlama Sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 0nd3r tarafından 4 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    arkadaslar 1.5 ay oldu toparlanmam icin günde 12 hareketlik bir idman programı izliyordum bunun sonucunda ölcülerimde artıs bile oldu ama hoca gücün yok die bir toplarlama programı daha yazdı ve bunu haftanın 4 günü uygulayacagım 4 gün her bölge hemen hemen sizce bana bi zararı olur mu ?
     
  2. dr.ismael
    Offline

    dr.ismael Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    0
    programını yazarsan daha gerçekçi yorumlar yapılacaktır..
     
  3. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    bench press 4*15
    dambıl ınc press
    dambıl fly
    neck barbull press
    dambıl latrel press
    pulldown
    barbull anla tiriceps
    pusdovn
    barbull curl
    cablo curl
    leg extension
    leg curl
    cablo curch 4*25
    mekik ne kadar cıkarsa
    deatlift 4*15
    sopa 40*40
    yas 18 boy 1.72 killo 75 yag oranıım bulk dönemnde baya bi arttı karın kaslarımın sadece üst kısmını görebilitorum ordan cıkın yola 92 bel cevrem 37 -38 ön kol gogusler 102 dün yine konustum hocayla bu program seni eritmeye yönelik dedi hem eritir hemde sekllendirir dedi bakalım neler olcak off günlerimdede kosuyorum bu arada
     

Sayfayı Paylaş