1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Toparlamadan sonraki değişim ve gelişim , tavsiyeniz ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve thetoro tarafından 14 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. thetoro
    Offline

    thetoro Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler sevgili Bodyforumtr kaslı , bicepsli tricepsli varsa adonisli güzel üyeleri.
    Spor geçmişim var daha önce aralıklı olarak bb yapıp uzun süreli aralar verdim , 2014 yılında gelişim sağlayıp 5 aylık yine bir ara verdim ve artık tamamen düzene bindiriyorum inş.
    3,5 , 4 aylık süreç diyelim şimdi atacağım resimler için. Bu sürede ilk olarak yağlarımı erittim 1 ay kadar gücümü topladım gelgitler yaşadım bulka girsem mi iyice define mi olsam diye ve bu duruma geldim.
    [​IMG]

    http://i.hizliresim.com/zmn4qB.jpg
    Bunlarda son resimlerim diyebilirim üzerine bikaç kilo aldım bulktayım diyerekten.
    [​IMG]
    http://i.hizliresim.com/39AoJO.jpg
    Şimdi kendim için yine 3 4 aylık süreç belirledim yaza kadar.
    1 ay bullk devam sonra 2 ay definasyon mu olsa diyorum , yada şimdiden başlasam mı diyorum bu kezde hacmin düşüp birazda kas kaybından korkuyorum.
    Boy 173 kilo şuan 71.
    Kol 37 göğüs kaslarım ve sırt kaslarım diğerlerine göre daha çok gelişmiş hatta çok iyi gelişmiş ama boydan dolayı abartmakta istemiyorum.

    Bana tavsiyeniz nedir bulk sürdürsem mi bir ay kadar , 2 ayda yağları eritebilir miyim ?
    Yada şimdiden başlamalı mıyım ?
    Bu süreçte almam gereken ana suplement tavsiyeside verirseniz olur.
    Şuan açılmamış kreatin ve olimpx bcaa var. artık hızlı gelişimimi suplementlerle desteklemek istiyorum.
     
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    İlk önce bulk döneminden sonra müsabaka için definasyona geç az yağ tüket proteinle yaşa kardiyo ile yağları indirebilirsin squat çalışması da yararlı olur,bir gelişim var yavaş yavaş çıkmaya başlamış kaslar fakat karın egzersizlerini de arada yapmayı unutma başarılar ;)
     
    thetoro bunu beğendi.
  3. thetoro
    Offline

    thetoro Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :) nezaman devam etsem aslında ilerletip bu seviyeye geldikten sonra devam etmiyordum ama artık dahada iletisine gidicez durmak yok .
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Evet durmak yok yoksa kas seviyesini baştan geliştirmek zorunda kalabilirsin egzersizleri bırakmadan devam :D
     
  5. ErdoganOzgur
    Offline

    ErdoganOzgur Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Son hız devam hocam hedefinizde başarılar
     
  6. thetoro
    Offline

    thetoro Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler hocam , artık bunlar bizim için before olur birkaç aya çıkartırım after'ı :)
     
  7. thetoro
    Offline

    thetoro Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel. Son yorum ve resmimin üzerinden 40 gün geçmiş. Bu arada diyetteyim tabi çok düzenli olmasada. Bir ay hafiften karbo alarak devam edicem ondan sonra sıkı bir diyet düşünüyorum. Tabi bu arada yağ yakmaya devam ama gr gr artık
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      99,1 KB
      Görüntüleme:
      4
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Açıkçası gelişim iyi gidiyor devam ;)
     

Sayfayı Paylaş