ton ve lapa

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve isoLT tarafından 16 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    iyi gunler arkadaslar spordan sonra lapa (tere yagli veya zeytin yağlı ) yiyiyorum yanindada ton baligi sizce iyimi ton baligi biraz kafami karistirdi bazi forumlarda cok iyi diyor bazilarinda hayir kotu sindirim uzun antr. dan sonra mutlaka protein shaker lazim diyor sizce nedir
     
  2. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    karbonhidrat ve protein oranını iyi ayarlarsan, antrenman sonrası öğün için gayet ideal geldi bu bana. ton balığını haftada 3 kereden fazla yememelisin ama, çünkü içinde civa var ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir. tavuk göğsü ya da kırmızı et ile değiştir arada ton balığını. protein shake kullanmanı neden tavsiye ediyorlar, cunku onun içinde protein ve karb. oranı ayarlanmış oluyor ve içmesi de pratik, o yüzden.
     
  3. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    cok sagol anladim :) ton yedigimde yesil cay iciyorum demir emilimini azaltmasi icin
     
  4. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    1-demir ve civa aynı şey değildir. civa zararlıdır ama demir vücut için faydalıdır, eksikliği sakıncalıdır
    2-yeşil çay demir emilimini azaltmaz, siyah çay azaltır. bu yüzden siyah çay yerine yeşil çay içilmesi önerilir
     
    derin_aker bunu beğendi.
  5. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    eyvallah hacı sagol :)
     
  6. Kolekalsiferol
    Offline

    Kolekalsiferol Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu bilgiyi düzeltelim, demirin emilimini etkileyen polifenolik bileşikler (özellikle de tanen) yeşil çayda da bulunur. Hatta yeşil çayda daha fazladır. Uzun süreli fazla miktarda yeşil çay kullanımı anemiye neden olabilir.
     

Sayfayı Paylaş