Ton Balıklı Salata

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve PYR0MANE tarafından 21 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. PYR0MANE
    Offline

    PYR0MANE Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar yeni yaptığım bi salatanın tafini sizlere sunmak istiyorum, tadı çoğu kişinin damak tadına uyar hafif ve mayhoş bi salatayı kim istemezki.

    1 adet konserve tonbalık
    2 adet yumurta beyazı
    4/1 marul
    4/1 havuç
    4/1 kırmızı lahana
    1/2 limon suyu
    isteğe göre konserve mısır
    1 çay kaşığı zeyintağı (süzme)

    Tarifi:
    1 adet konserve tonbalığımızın yağını iyice süzdükten sonra bıcak yardımı ile parçalıyoruz çukurlu bir tabağa koyuyoruz, 2 adet yumurtamızı kaynatıyoruz ve beyazlarını küp şeklinde kesip tabağımıza atıyoruz. daha sonra marulumuzu kesiyoruz havucumuzu ve kırmızı lahanamızı rendeliyoruz ve tabağa boşaltıyoruz,yarım limonumuzu bunların üstüne sıkıp 1 çay kaşığı zeytinyağımızıda koyuyoruz ve güzel bi şekilde karıştırıyoruz.Üstüne mısırlarımızı ekleyip yiyoruz.hyper_

    AFİYET OLSUN
     
    rsxer bunu beğendi.
  2. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    340
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    keşke bunu yapıcak zamanım olsa benim ton balık salatam konserveden çıkar marulu ellerinle ayır üstüne koy yumurtayı kabuklarından çıkar hemen sarıları balkona bırak kuşlar yesin die geri dön beyazlarınıda direk salata kabına at, bitti :) zaman yok iş sonrası evimdede yatıp uzanmak istiyorum
     
  3. body_46100
    Offline

    body_46100 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Oto yedek parça ve aksesuar
    Yer:
    Kahramanmaraş
    bu salatayı antremandan yarım saat sonra yesek faydası olur mu ? whey protein tozum olmadığı için bunu yesem olurmu arkadaşlar ?
     
  4. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    evet yiyebilirsin sonuçta salata gerçek bir lif kaynağıdır ve antrenman öncesi komplex karbonhidrat ve protein ihtiyacını karşılayabilirsin yeterli bir şekilde. ama şuna dikkat et idmandan en az 1,5-2 saat önce yiyip gitmelisin eğer yiyip hemen(yani 30-45dk)gidersen idman esnasında sindirim devam edeceğinden sıkıntı yaşarsın tam verim alamazsın ve onunda ötesi sağlık sorunları oluşabilir.
     
  5. Matizola
    Offline

    Matizola Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel bir sporcu öğünü fakat light tonbalığı seçersek daha mantıklı olur galiba zeytinyağı da var zaten :)
     
  6. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    ton balığı konservelerinde bitkisel yağ var zaten.normal balıksa omega-3 yağı olurdu ama konservelere ya ayçiçeği ya da zeytinyağı koyuyorlar.size tavsiyem dardanelin light ton balığı poşetleri var onlarda yağ miktarı baya düşük ve biraz daha kaliteli konserveye göre
     

Sayfayı Paylaş