Arkadaşlar bu ton balığı diyorlar ya ben hergün bundan 1 tane yesem geceleri yatmadan 1.80 boy 60 kiloyum kaça çıkarım ? yesem alıyorum da iştah yok.
Bir tane geceleri yatmadan yemek yerine günde 4-5 öğün çeşitli hayvansal besinlerle beslen. Benim bb'deki ilk ayım bitmek üzere 2 kilo aldım. Bir ayda toplasam 4-5 kutu ton balığı yemişimdir. Antrenmandan sonra Yulaflı bisküvi - meyve suyu, yatarken 2bardak süt ve her sabah 3-4 yumurta akı yedim. Bunların dışında lorlu makarna veya pilavda akşam yemeği için uygun. İştah sorununa bir şey diyemeyeceğim.
Ben 70 kilo olmak istiyorum . B vitamini ve supradyn başladım. bi hafta öncesinden b vitamini ve balık yağı kullanıyordum. şimdi balık yağını bırakıp supradyn aldım. öğünlerimide güzel yiyorum artık dikkat ediyorum. sofradan midemi doldurupta kalkıyorum ya da fındık alıp gün boyu yesem miki ?
Tamam yerim gece 3 tane maximus ama bu 1 ayda bana kaç kilo kazandırır ? + b vitamini + supradyn kullanıyorum ve öğünlerimde güzel beslenmeye çalışıyorum. YESEM KILO ALIYORUM . 1 ay da bunları yapsam kaç kilo alırım ? ORTALAMA ?
1 gecede 3 tane maximus ??? çok fazla bence gerek içerisindeki yüksek oranda şeker gerekse yağ kilo alırsın belki ama sağlıklı olmaz
yatmadan önce 3 tane maximus yersen sabaha kadar yatağı tırmalarsın arkadaşım ) her gün yatmadan 3 tane maximusunda pek saglıklı olacagını sanmıyorum hazır gıda sonucta. en iyisinin evde hazırlayabileceğin protein içeren yiyecekler oldugunu düşünüyorum ben.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html bu başlığı örnek alarak kendine uygun bir beslenme şekli oluşturabilirsin
, 4,5 kilo lu Gainer alacaksın ve bunu bol süt ile içeceksin Biraz da Dambıllarlarla falan haraket yapacaksın (forumdaki 6 temel ezersize bak). Önce göbekleneceksin sonra sırt kısmından genişleyeceksın... 3- 5 kilo alacaksın... Bu iş 3 - 5 maximus ile olmayacak yanı. Haklısın 3 maxumus 1,5 tl. Gainer 130- 150 tk den aşşağı değil... ultımate marka iyidir bence....