Ton Balığı sindirim süresi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve MrQmc tarafından 16 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. MrQmc
    Offline

    MrQmc Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Ton Balığının sindirim suresinin içindeki civa gibi aģır minerallerden dolayi bazı kaynaklarda 7 saate kadar cıktığı soyleniyor..Antrenman sonrasi ve antrenman oncesi öğünlerde yenmemesi lazım demek doğru olurmu? Konuda bilgisi olan uzman bir arkadaş varsa fikir verirse iyi olur..
     
  2. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Her idman sonrası onu yiyordum ben ya. 7 saat ne demek :(
     
  3. Aykutsteinn
    Offline

    Aykutsteinn Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Babam balıkçılıkla uğraşıyor ve bende balıklarla ilgili fazla bilgiye sahibim. Ton balığının diğer balıklardan sindirim süresi olarak bir farkı yoktur ama aldığın konservenin içindeki yağ vb katkı maddeleri sindirimi uzatabilir zaten balık sindirimi en uzun süren besinlerden biridir ama tabiki 7 saat abartıdır. Ben antrenman günleri tüketmemeye çalışıyorum ama dinlenme günlerinde mutlaka tüketiyorum. Balık candır ;)
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    içine yağ işlenmiş her türlü yiyeceğin sindirim süresi uzar ama 7 saat midir onu bilemem.
     
  5. MrQmc
    Offline

    MrQmc Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    7 degil 5 saat bili olsa ,daha proteinin emilim suresi de oldugundan antrenmandan onceki ve sonraki öğunlerde tuketmemek gerekir. Ton balığının diger balıklardan farkı yoktur ancak "konserve" tonbalığının sindirim suresi KESINLIKLE daha uzundur. Bazen antrenman biter bitmez soyunma odasinda konservesini acan arkadaslari uyarasim geliyor. Malesef durum bu..Antrenman once ve sonrasinda tuketirseniz,proteininden gerekli verimi alamazsiniz..
     
  6. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Teknik olarak bakarsan whey protein de 2-3 saat sürüyor, çok takma yani zaten ilaç kullanmıyoruz her besin yavaş sindirilecek :)
     
    doxux bunu beğendi.
  7. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Aynen. Vücudun proteini çekiş hızı saatte 8 - 10 gramdı yanlış hatırlamıyorsam. Yani sen zengin bir kahvaltı yapıp öğlen spora gittiğinde protein akışı hala devam ediyo olur
     
  8. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Böyle ayrıntılara takılmayın .. Yok sindirimi fazla yok sindirimi az antreman öncesi öğün zaten en az 2-2.5 saat kala tüketiliyor .. Antreman sonrası için besin alımı tartışılır . Whey alınıyorsa antreman sonrası balık kırmızı-beyaz et vb yiyilebilir ama whey yoksa tavuk tercih edilmelidir .
     
    doxux bunu beğendi.
  9. MrQmc
    Offline

    MrQmc Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Takılmayın olurmu, ben 2.5 saat sonra antrenmana giriceksem, hala midemde sindirilmemis olan bir besinle idmana giricem demektir. Bu da performansi etkiler. Whey in suresi de 2-3 saat surmuyor yanlış bilgi vermeyelim lutfen. Dymatize Markasinin %100 izole proteininin sindirimi yaklaşık 15 dakikadır. Diğer sıvı formdaki protein tozlarının sindirimi de 20-30dk civarıdır. Tabiki sindirildikten sonra emilim sureleri saat başına 9-10gr civarıdır ki bu şu demek, 30 gramlik bir proteinin bizi yaklasik 3-3.5 saat besleyecegi anlamina gelir. Ancak bizim problemimiz, sindirim suresi uzun olan Konserve ton balığının (ki piyasada taze tuketmek malesef konserve kadar kolay degil) cok daha uzun olan sindirim suresi kafamizi bulandiriyor. Size tavsiyem kesinlikle spor oncesi ve sonrasi protein ihtiyaciniz olarak tuketmeyin. Tavuk-taze balık-yumurta tarzı proteinler daha makbuldur.. Tonbalığı, antrenmanı erken saatte yapiyorsaniz antrenmandan sonraki oğünden sonraki öğününuzde tuketilebilir. Gec saatlerde idmana giriyorsaniz gun icersinde tuketilebilir...
     
    ArdaFit bunu beğendi.
  10. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Tamameır ben bu ayrıntılarla kesin 350kg deadlifte girerim şimdi.
     
  11. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Fakat bu süreler sadece 8-10 saatlik açlığın üzerine ve emilim süresince başka hiçbir şey yenilmeden ölçülür. Pratikte gün içinde yediğimiz içtiğimizle birlikte bu emilim süreleri daha da uzuyor. Özellikle bulk döneminde, yani ihtiyaçtan fazla yediğimiz bir dönemde yağ yakımı dönemindekinden daha da uzun emilim süreleri beklemeliyiz.
     
    unknown00 bunu beğendi.
  12. MrQmc
    Offline

    MrQmc Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Gereksiz ayrıntılar olarak nitelendirmişsin belliki.Ancak senin gun icersindeki beslenmen, yorgunlugun,antrenman esnasındaki kan dolaşımın bunun yaninda tabiki psikolojik etmenler o günkü kaldiracagin agirligi belirler. Şuan bahsettigimiz mevzu senin kaldıracagin ağırlıktaki ince ayrilardan birisidir. Hafife alma derim..
    Cok dogru. Tonbalığı genelde makarna ile yenir ve makarna da komplex karbonhidrat kategorisinde degerlendirilebilir. Bu da sindirimini biraz daha zorlaştırır. Amac tonbalıktan sogutmak degil kesinlikle. Konserve tonbaligini tuketirken gun icersindeki zaman dilimine dikkat etmek gerekir. Ufak bir ornek vericem, siz antrenman oncesi C4, Assault, animalpack tarzi urunlerle o gun bomba bir idman gecirmeyi planlarken, o kutularin kullanim klavuzlarinda soylenen "boş mideye içilmesi, etkisini arttirir" yazisini da onemsemeniz gerekir, ki içtiğiniz şeyin etkisini tam olarak gorun. Bu da antrenman oncesi beslenmenizle yakindan ilgilidir. Supplementleri kafaya dikmek yeterli degil, başarı ince ayrintilarda gizlidir..
     
  13. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İdman sonrası ton balığı yerine tavuk pilav ya da tavuk döner tüketsem daha mı iyi olur ?
     
  14. MrQmc
    Offline

    MrQmc Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Kesinlikle daha iyi olur.
     
  15. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    valla ben 2 sene antreman sonrası ton balıgı yedım gayet verdım aldım hiç kafaya takmayın düzgün beslenın spor yapın yeter yok 3 5 ugrasmayın şuan %7 yağ 40 cm kol ölcüm var kafaya cok taksam ınanın hıc bı verım alamam:)
     
  16. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Demek istedigim nokta fazla detaylara inmeyin .. Biz ıfbb pro değiliz malesef yani bazı şeyleri tadında bırakmak iyidir . Sindirim süresi kişiden kişiye değişir . Vücudun besin ihtiyacına bağlıdır . doxux'un dediği gibi bulk döneminde bu sindirim dediğimiz olay dahada uzamaktadır . Günde ortalama 8-9 öğün tüketen bodybuilder'ler var değil mi ? Bu adamlar nasıl idman yapıyor o zaman sindirim sürelerine bakarsa idman yapmaması lazım .. Vücudumuz sandıgımızdan dahada akıllıdır .. İşin özü ;

    Vücuduna gerekli olan besinleri ver , antremanlarını hardcore yap , iyi dinlen gerisine karışma bırak gerisini vücudumuz halletsin .. [ vücudunun sesini dinle .. vücudunu tanı .. ]
     
    doxux ve ErdoganOzgur bunu beğendi.
  17. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    8 saat kol çalışması yapılacak ve 12 öğün yenecek lütfen o_O
     
  18. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  19. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    bir an aklıma rich piana geldi de
     
  20. MrQmc
    Offline

    MrQmc Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Genel olarak tabiki paranoyak olma geregi yok dedigin gibi sonucta bi Olympia olma hayalimiz yok. Ancak o adamlarin beslenme planinda antrenman gunu "konserve"tonbaligini tukettiklerini sanmiyorum. 8-9 öğünlük gunluklerini arastir bakim 1 tane konserve et varmı. Senin bu tutumun bazi arkadaslari antrenman sonrasi tonbaligina devam ettirecek Unknown00, Ve sonra katabolizmayi hemen durduramadigi, proteinlerini gunluk zamaninda alamadigi icin gelisimi istedigi gibi olmayacak. Ve sonrasinda sonu steroid e kadar gidiyor gerekli gelisimi gosterdigini dusunmedigi icin. "Bu kadar kasmaya gerek yok ammaaann" tarzi dusuncelerle insanlari yanlis yonlendirebiliriz. Tam tersi asıl bu tarz seylete ihtiyac var ki insanlar bu ince şeylerin dogrultusunda gelisimi artarsa daha cok heveslenir.Arastirmaya yonelir. Kolay yollardan uzak durur. Zoru sever..Ancak antrenmandan sonra akillica beslenmezse, gece yatmadan once proteinini karsilamak icin koskoca bi öğün devirirse, öğünlerinde cok yuklenip insülini ziplatirsa, ve daha bi cok seyi vucut bizim zannettigimizden daha akilli cercevesinde umarsizca uygularsa, gelişimi istedigi gibi olmayacagi icin merdiven altı spor onerilerine kayma durumu cok fazla. Vucut keske dusundugumuzden akilli olsa, ne yazikki belli bir sistemi var ve bu sistemin disina hayati kosullar disinda asla cikmaz. Yine de tercih secim sizin, cok uzadi bu konserve konusu=) Vesselam..
     

Sayfayı Paylaş