1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

To sun 33 yas 15 aylik çalışmam

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve to Sun tarafından 19 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. to Sun
    Offline

    to Sun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Almanya
    Merhaba arkadaslar yaklasik olarak 15 aydir disiplinli bir şekilde yapiyorum
    Yas 33 kilo 80 boy 1.82
    Yorumlariniz için şimdiden teşekkür.
     

    Ekli Dosyalar:

    kajmer_, speedtouch ve wallcroft9'69 bunu beğendi.
  2. Turquase
    Offline

    Turquase Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba To sun;

    Tebrik ederim iyi bir başlangıç yapmışsın.
    Fit kalmaya mı devam edeceksin yoksa bulk mı olacaksın bilemedim.
    Ancak tam olarak işin içine gireceğin sınıra geldiğini söyleyebilirim.

    Hedeflerine ulaşman dileğiyle..

    Selamlar.
     
    to Sun bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Olculer, beslenme, calisma, supplementasyon duzenini ogrenebilir miyiz?
     
  4. to Sun
    Offline

    to Sun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Almanya
    Yorumlariniz icin tesekurler arkadaslar
    Ben aslinda surekli bulk yapiyorum ama yasima ragmen hizli bir metebolizmam var.bir turlu kilo alamiyorum. Sadece yanlardan biraz yaglaniyorum. Biraz hacim alsam iyi olur aslinda
    Calisma programim haftada 6 gun. 4 gun ana kas grublarini (bacak sirt omuz gogus)diger 2 gun sadece karin ve kucuk kas grublari
    Kullandigim tek sey scitec nutrion jumbo profesyonel
    Olculerim omuz 126 civari
    Biceps nasil verilir bilmiyorum ama soyle soyleyim kol duzken 34. Sıkıli iken 38
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  5. FurkanDizem
    Offline

    FurkanDizem Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    tebrikler çok güzel bir vücudun var
     
    to Sun bunu beğendi.
  6. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    vücut gayet fit ama eski resimler olsa daha iyi olurdu

    bu arada nasıl kilo 80 ya? vücutta hiç yağ bile görünmüyor :)
     
  7. to Sun
    Offline

    to Sun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Almanya
    Bu resim yaklasik 18 ay onceki halim
    Bugun yine tartildim 79.5 geldim
    Boy uzun ve birazda kas olunca geliyor iste :)
     

    Ekli Dosyalar:

  8. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut çok iyi tebrik ederim.
     
    to Sun bunu beğendi.
  9. _Ozan_
    Offline

    _Ozan_ Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Vucut başarılı model vucudu gibi tebrikler adonisleri çok beğendim
     
    to Sun bunu beğendi.
  10. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Tebrikler vucudunuz gerçekten çok iyi duruyor.
     
    to Sun bunu beğendi.
  11. wallcroft9'69
    Offline

    wallcroft9'69 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Death Valley
    vücudunuz çok kuru ve dolu görünüyor yalnız bel çevresi birazcık kalın gibi geldi bana o da sizin tercihiniz tabiki böylede çok fit :)
     
  12. to Sun
    Offline

    to Sun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Almanya
    Bel bolgesi digrudur. Cunku bulk yapmaya calisiyorum ve kullandigim weight gainer o bolgede yaglanmaya sebep oluyor. Normalde karin kaslarim cok daha iyi ama o bolgede biraz yaglanma oldugundan pek net cikmamislar. Amaa 2 ay sonra temizlerim onlari

    Yorumlariniz icin tesekurler arkadaslar
     
    wallcroft9'69 bunu beğendi.
  13. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    To sun tebrik ederim gayet başarılı vücut
     
    to Sun bunu beğendi.
  14. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    İyi vücut tebrik ederim,yağ oranınızı ve karın programınızı öğrenebilir miyim?
     
    mirzafidan, W.White ve to Sun bunu beğendi.
  15. to Sun
    Offline

    to Sun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Almanya
    Yag oranimi hic olcturmedim. Zaten surekli kilo almaya ugrastigim icin onemsemiyorum. Ama normal beslendigim zaman bayagi az duruyor. Ama onuda sevmiyorum ben cunku yanaklarim cokuyor ve cok hos olmuyor yuz bolgem
    Karina programim;
    Mesala sali göğüs ve biceps calistim. Carsambaya sadece karin calisiyorum yaklasik 30-40 dakika suruyor.
    Once alt karin basliyorum super setlerle
    Mesala once caki hemen sonrası alt karını çalıştıran 2 egzersiz koyuyorum
    4 set bunlari kisa dinlenme aralariyla yaptiktan sonra ayni taktigi ust bölge için yapiyorum.

    Diger karin antremaninda yan karin kaslarina yukleniyorum biraz.
     
    ByVendetta bunu beğendi.
  16. to Sun
    Offline

    to Sun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Almanya
    Buda bacak pozu
    Moderator arkadaslar ilk mesaja eklerse sevinirim
    Ayrica mesajlarinizdan dolayi hepinize cok tesekurler arkadaslar.
    Selamlar.
     

    Ekli Dosyalar:

  17. beatsbydre
    Offline

    beatsbydre Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Adanis tam oturmuş tebrikler
     
    to Sun bunu beğendi.
  18. denizh
    Offline

    denizh Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Resim güzel ama çok karanlık
     
    to Sun bunu beğendi.
  19. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    İyi gelişmişsin, tebrik ederim...
     
    to Sun bunu beğendi.
  20. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    gainerlar ile ilgili bir dip not geçeyim, zamanında benimde düştüğüm bir hata idi siz düşmeyin...

    gainer dediğiniz ürünlerin tamamı malesef şeker deposu yani, örneğin 1000 kalorilik bir shake içseniz bunun 300 kalorisi proteinden gelse 650 kalorilik şeker alıyorsunuz vucuda, insülin hoooooooop diye yukarı zıplayıp çok kısa bir süre sonra tekrar düşüyor, uzun vade gainer kullanımının ufak çaplı karaciğer yağlanması yapması bile muhtemel bir durum...
    bunun haricinde 600 kalorilik şeker ile kas olarak kilo almak çok çok zor ancak yağlanma yapar, bildiğiniz şeker çünkü, artık spor dünyasınca biliniyor ki maltodekstrinin sindiri mi de kısa bir sürede gerçekleşiyor, yani hem dekstroz hem maltodekstrin idman sonrası hariç hiçbir zaman bizim tercihimiz olmamalı...
    kalori artırımını kaliteli karb kaynakları ile yapmanız sizin için daha isabetli olacaktır, vucudunuzun yağ oranının düşük olmasını avantaj olarak görmeniz lazım, kilo alabilme adına faydalı faydasız her türlü kalori kaynağını tüketmemek lazım...

    gelişim ise gayet başarılı,tebrikler...
     
    Verminaard, wallcroft9'69 ve to Sun bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş