Tirsmaya basladim inceden yardimm..

Herkeze merhaba benim sorunum şu 3 aydır fitns yapiyorum protein tozuyla birlikte biraz aceleci oldugum icin fazla zorlamisim agirliklara basladigimda ust gous calisilan alette 30-40 i zor kaldirirken 2 ay snrasnda 75 basmaya basladim yani vucudumun butununu zorluyorum. Son 1 haftadir fitnesa gidemiyorum bayram vs oldugu icin son 2 gundur sol kolumda pazu kisminda seyreme var hafif bi egzersiz yaptim gene gecmedi. Ayrica ayni kolumun omuz eklem bolgesindede benzer bisiy var ters mekik cekerken yada kolumu yukari kaldirdigimda katir kutur sesler cikiyo. Ayaklarmi dayayip bir yere arka kol calistigimda acayip bi agri oluyor onuz eklem bolgemde endiselenmelimiyim sizce ? :S Şimdiden tesekkurler.