TheMammi 28yaş 1.68boy önce 69kg sonra 64kg 1 senelik değişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TheMammi tarafından 17 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TheMammi
    Offline

    TheMammi Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese Merhabalar,
    Haziran 2013ten beri bu sporu düzenli olarak yapmaya çalışıyorum, işim gereği yurtdışında olduğumdan, beslenme düzensizliği ve vakit yetersizliği gibi problemlerden zaman zaman ara vermek zorunda kaldım. Son iki aydır hiç bir supplement kullanmıyorum fakat spora başladıktan altı ay sonrasından 2014 haziranının ilk zamanlarına kadar antrenman öncesinde L-Carnitine ve antrenman sonrasında whey protein tozu kullandım. Yorum, eleştiri ve tavsiyelerinizi beklerim.

    Öncesi: vücut ağırlığı=69 kg
    kas kütlesi= 28.5 kg
    yağ kütlesi= 17.5 kg

    Sonrası: vücut ağırlığı=64 kg
    kas kütlesi= 31 kg
    yağ kütlesi= 9.5 kg
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 21 Temmuz 2014
  2. Sezginn-
    Offline

    Sezginn- Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişim daha iyi olabilirdi tabii ama ara'lar oluyormuş eski halinize göre başarılı, verdiğiniz pozlarar
    göre omuz ve göğüs ağırlık verebilirsiniz.Sırt ve bacak da görseydik onada yapıcı yorumlar gelirdi.
    Başarılar dilerim..
     
  3. TheMammi
    Offline

    TheMammi Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yakında yerleşik hayata geçebilirsem ara vermeden devam edeceğim. Sırt ve bacağa ait ilk fotoğraflar olmadığı için buraya koyamadım. Tavsiyeleriniz için teşekkürler.
     
  4. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Decline bench, dips ağırlık versen iyi olur abi. göğsü çizip karından ayırmak için.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    TheMammi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş