1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

TheKing-Ektomorf-11 aylık salon-16 kilo

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve TheKing tarafından 7 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Geçen sene haziran ayında başladım son 1 aydır fotograf çekilemedim dolaysıyla 11 aylık gelişim yazdım. Gerekli pozların olmadığını biliyorum fakat kendm gerekli pozları çekemiyorm , bu seferlik kabul buyurmanızı rica ediyorum . Eksiklerim var genetik olarak zor haimleniyorum. 2 ay muslectech whey kullandım . 2 kutu gaspari aminomax8000 kullandım. Değerlendirmelerinizi bekliyorum
     

    Ekli Dosyalar:

  2. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    ilk iki fotoğraf önceki hallerim , diğerleri sonrakiler
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  4. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Teşekkürler
     
  5. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
  6. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    eksikler ve önerilerinizi de bekliyorum , tesekkurler
     
  7. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    ++++++++++++++
     
  8. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Ektolar bir gol daha attı diyebiliriz :)...
    Amino ve protein kullandığın 2 ayda gözle görülür bir değişim yakaladınmı ?
    Veya enerji artışı ağırlık artışı vs
     
  9. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    amino değilde whey pro kullandığım ciddi güç artışı sağladım , suan benchte 98 ×4 yardimsiz yapabiliyorum. 80 de saptanmıştım whey kullandığım dönemde arttı
     
  10. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    Gelişim iyi tebrikler . Normal duruş bir fotoğrafın yokmu?
     
  11. Mustafa-8
    Offline

    Mustafa-8 Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    11 ayda iyi hacimlendiniz

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:56 ----------

    alt karın kas grubunu daha iyi çalışmanız gerekir göğüs kaslarnıza da ağırlık vermeniz gerekir tabi diğer kas grublarını ihmal etmeyiniz
     
  12. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    ekleyecegim çekip
     
  13. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    çok iyi bi gelişiim vücüdun hacmi yakalmış artık bundan sonrası kolay artık tebrikler
     
    TheKing bunu beğendi.
  14. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    omuz yapın dar olmasına rağmen güzel kütle eklemişsin tebrikler
     
    TheKing bunu beğendi.
  15. khrmn25
    Offline

    khrmn25 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    tebrikler dostum ilk 2 fotografın benim gecen seneki halimi hatırlattı :D güzel gelişim beslenme ve antrenman programın nasıldı merak ettimde
     
  16. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    bir ektomrof olarak beslenme programim ne bulursan ye + 1.5 2 gram protein al (kilo başına)
     
  17. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    ayrica belimdeki omurilik egriligi skolyoz sebebiyle simrtriyi sağlanmakta ciddi zorlandım
     
  18. FATEMA
    Offline

    FATEMA Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Tebrikler dostum şimdi ilk halime geri dönsem kendinden nefret edersin böyle devam dostum.
     
  19. wing chun
    Offline

    wing chun Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Trabzon
    Çok güzel gelişim yakalamışsın kardeşim, özellikle yüzünden kilo almışsın renk gelmiş yüzüne. Çünkü ektolarda zayıf yüzlü olanların birçoğu yanakları doldurunca gayet hoş bir görünüme sahip oluyorlar ve sen de bunu başarmışsın :) Ama kollar öne geçmiş kanat, trapez ve göğüse daha çok ağırlık vermen gerek kolları yakalayamamışlar henüz.
    Ayrıca bacaklardan ne haber? :)
     
  20. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Tebrikler!Sırt bölgene biraz daha ağırlık verebilirsin.Yaşın kaç bu arada?
     

Sayfayı Paylaş