Thebky beslenme programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve thebky tarafından 23 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Daha önce beslenme programım konusunda kimseden yorum almadım o yüzden paylaşmak istedim. Hacim amaçlı çalışıyorum bunada bir nevi bulk dönemi diyeti denilebilir.

    Kahvaltı
    5-7 yumurta max. 3 tanesi sarılı
    300 ml süt 100gr kaşar peyniri 3 tane(100gr) kruvasan
    Yarım servis multivitamin ve Yarım servis gainer

    Ara öğün
    1 tane muz

    Spordan 2.5 saat önce
    300gr pilav veya patates
    300 gr haşlanmış tavuk göğsü
    300 ml mevye suyu
    Yarım saat sonra: Yarım servis gainer
    Antremana yarım saat kala: Kreatin ve Amino

    Antremandan hemen sonra 1 servis gainer
    Yarım saat sonra: Kreatin ve Amino
    Yarım saat sonra: 300 gram patates ve ya pilav, 300 gram haşlanmış tavuk 100 gram yoğurt

    Yatmadan önce: 300 ml süt
    yarım servis multivitamin
    1 servis Bulletproof(Night time recovery)

    Günlük su tüketimi 4 litre
     
  2. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    arkadaşlar yokmu cevap ?
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş