testesterone kilo verme yağ yakma günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve testesterone tarafından 1 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. testesterone
    Offline

    testesterone Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2006
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    boy 191
    kilo 118
    kol 49

    diyet rejim için kullandıklarım antreman esnasında 2 adet l.carnitin antremandan 30 dk. önce


    hergün 45 dakikayı geçicek sekilde cardio 15 dakikası hızlı tempolu yürüyüş 30 dakika koşu

    sabah : bir bardak soğuk sekersiz süt yada 1 bardak az sekerli çay 2 dilim kepekli ekmek yarım domates yarım salatalık (yumurta ile değişebilir)

    ara saat 10:00 bir adet meyve özellikle elma


    öğlen duruma göre makarna pirinç pilavı



    akşam özellikle akdeniz türü salata tuzsuz zeytin yağlı


    yatarken bir bardak süt yada meyve

    şeker tuz yok 1.5 aydır diyetteyim katı yapmıyorum hedef 100 altı günde 2.5 3 litre su aralarda cay sekersiz tabiki kas kaybı olacaktır öğlen bazen tavuk yada yumurta takviyesi le halledebiliyorum diyeti atkins diyetine benzettim biraz


    30 eylül 2009 kilo 113 1.5 ayda 5 kilo biraz az gibi geldi sorun nedir
     
    Son düzenleme: 1 Ekim 2009
  2. precorefx
    Offline

    precorefx Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    az kilo gitsin, ama yeter ki yağdan gitsin..
     
    testesterone bunu beğendi.
  3. Malefice
    Offline

    Malefice Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2009
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Sorun,

    Zeytinyagi, seker, ekmek, makarna, yatmadan yenen meyve.

    Amac ne rejimde, enerjiyi disardan vermemek ki vucut kendi kaynaklarini tuketsin, 1.5 ayda 5 kilo gayet saglikli ve normal bence bu diyete.

    Daha fazlasi icin, carbo yu kesmen lazim, zeytinyagi ise basli basina kalori deposu, sabah kahvaltda sadece yagsiz sutle diet cornflakes yesen yeter, multivatmin almalisin ayrica.

    Aksam menun cok kotu, vucut enerji ihtiyacini, zeytinyagi ve gece ki meyvedeki sekerden alicak, buda bosa gecen bir uyku suresi demek. Mideni tutacak ama carb, yag, ve seker icermeyen seyler yemelisin aksamlari saat 6 dan sonra. Ornek, brokoli.
     
    testesterone bunu beğendi.
  4. testesterone
    Offline

    testesterone Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2006
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkür ederim malefice haklısın brokoliyi denicem hemen carboyu kesiyorum okur okumaz zaten kestim vucut kaynaklarını hemen tüketmeye başladı zaten

    diyetten önce ve sonraki resimleri günü gününe eklicem zaten
     
  5. testesterone
    Offline

    testesterone Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2006
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    03.10.2009
    bugunkü kilom 108.3 (toplam verilen kilo 10) hedef 96

    karboyu keser kesmez hemen etkisini gösterdi melafice hemen 5 kilo vermem sanırım vucudu şaşırtmış oldugum içindi diyetin 50 gününde falanım 1 2 gün şaşabilir kendime geldiğimi hissettim gercekten 10 kilo boşu boşuna tasıyormuşsum allahıma şükür henüz hastalanmadım

    yarın bir lahana alarak lahana kürüne başlıcam havalar çok soğumadan 96 yapmam lazım kas kaybı var ama yapılacak bişi yok 2 ay sonra body ye devam temiz kas kütlesi ile yıllara yayıcam asırı kilo vermek geri alım demek
     
    Son düzenleme: 3 Ekim 2009
  6. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Baslığını yeni gördüm başarılar dilerim umarım azminin karşılığını alırsın..
     
    testesterone bunu beğendi.
  7. testesterone
    Offline

    testesterone Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2006
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    çok tesekkür ederim sizlerin desteği sayesinde resimlerimi ekliyeceğim çok yakında
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar günlük bölümleri sadece günlük olarak yapılanların yayınlandığı yerlerdir..er meydanı değil..

    ayrıca ne başlığı açan üye ne de başka üye günlük bölümünü karşılıklı soru cevap bölümüne çeviremez..

    bizler günlük kültürü yerleşsin diye çok müdahil değiliz bu bölümlere ama işin tadı kaçıyor..


    günlüklerde karşılıklı tartışanların mesajları silinmiş olup , bundan sonra da silinecektir!!!!!!!!!!
     
    bossyildirim bunu beğendi.
  9. rusii
    Offline

    rusii Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    gece süt içilmez gece içilen süt içindeki yağı konple kana verir hareketsiz duran süt bağısaktan emilerek kana karışır buda kolestrolü fırlatır benim öz amca oğlu her gece yatmadan önce 1 litre süt içerdi taki hasta olanakadar ve ortaya çıktıki süt kolestrol yapıyormuş...süt nezaman içilir sabah sabah içilen süt kalın ve ince barsağın gözlerini kalsiyum doldurur ve gün boyu vicudun yağ emmez bu kanıtlanmış bir deneydir hersabah süt içeçen
     
  10. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    beslenmeni inceledim de..bu şekilde yağ falan yakman hayal anca..
     
  11. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    diyetinde neredeyse hiç protein alımın yok. Kas kaybı yaşaman kesin bu şekilde.
     
    McOrco ve zigbog bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş