ters tutuş bench press

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve golddeno tarafından 1 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    evet arkadaşlar bir yerde okudum bu hareketin üst göğüs kaslarını çok iyi çalıştırıyormuş doğrumu doğruysa ben bunun şınav versiyonunu yapmayı düşünüyorum sırtıma yük alarak
     
  2. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    bunun sınav versiyonunu nasıl yapıyorsun bi açıklarmısın?
     
  3. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    yere iki tane dumbbell koyuyorum sonra avuç içlerim karşıya bakıcak şekilde ellerime dumbbella koyuyorum daha sonrası malum inip kalkıyorum :D
     
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Hareketin incline olması lazım senin yaptığın türde üst bölgeye etkisi pek olmaz.
     
    golddeno bunu beğendi.
  5. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    ters tutus bench press evet var ama ters tutus sinav ilk defa duyuyorum ve cok sacma geldi
     
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Ters tutuş bench üst göğüsü çaılştırır ancak bileklere çok yüklenir ve o yüzden pek tercih edilen bir hareket değildir.
     
    golddeno bunu beğendi.
  7. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    haftaya göğüs idmanında bir deniyim o zaman birde galiba önkolu çalıştırıyormuş doğrumu eğer doğruysa göğüsten sonra biceps çalışıyorum performansım düşmesin ?
     

Sayfayı Paylaş