Ters Mekik Yaparken

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Scott Adkins tarafından 24 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Scott Adkins
    Offline

    Scott Adkins Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Daha önce de oldu hep oluyor.Bitirince hareketi gözlerim kararıyor resmen başka hiçbir şeyde olmuyor ama sadece bunda oluyor neden acaba
     
  2. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Çok eğilme dostum yarım eğilip tam kalkman gerekiyor ters mekikte.
     
    Scott Adkins bunu beğendi.
  3. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    Ters mekik yaparken baş ya da boyun diyeyim o bölgeleri yukarı doğru kaldırdığında çok yukarı bir kavis yarattığında gözlerin kararması normaldir bir sorun yok.Bunu ayakta iken de yaparsan yine kararma olur mesela örnek olarak ayakta dururken başını geriye doğru eğersen yine gözlerinde bir kararma olacaktır.Bunun en önemli nedeni genelde tabi senin için söylemiyorum yanlış anlama olmasın mastürbasyondur.Fazla mastürbasyonda olmasına gerek yok.Ancak dediğim gibi vücudun kendini tamamlama süresi vardır bu tamamlama süresi ejakülasyon(boşalma) eğer ki ard arda 2 defa ise 7 veya 8 gün içinde vücud tekrar eski formuna döner sadece 1 kez ise 3 veya 4 gündür.Tabi bu alınan besinlerle daha da bu süre kısaltılabilir ancak normal bir insanda dediğim sürelerle genelde sabittir.Ama olması normal dediğim gibi.Bir şey daha eklemek istiyorum.İllaki mastürbasyonla olacak diye bir kaide yoktur.Bu vücudun kan kaybetmesi mesela bir ameliyata girmişseniz veya elinizi kesmişseniz kısacası vücudunuzdan kan çıkmışsa tabi miktarı biraz fazla olmak koşuluyla bu da aynı şekilde bu tarz hareketlerde gözlerinizin kararmasına yol açar ayrıca baş dönmesi ne de yol açabilir.
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2011
    Scott Adkins bunu beğendi.
  4. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Veya hyperextension aletinde yapmak yerine düz bir zemine uzan ayaklarını bir yere tak ve öyle yap, tekrar sayılarını biraz yüksek tutarsın.
     
    Scott Adkins bunu beğendi.
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    ters mekik ,riskli ve artısı pek fazla olmayan bi hareket...bu nedenle ,bu hareketi kapsam dışı bırakmanız tavsiye...)
     
    Scott Adkins bunu beğendi.
  6. Scott Adkins
    Offline

    Scott Adkins Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    tavsiyelerinizi dinlicem dediğim gibi sadece bu harekette gözüm kararıyor 20x4 set yapıyorum.Aslında 30da yaparım 40da ama hareketi durdurduğum anda bitiriyo beni :D
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2011
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yav abi bu ters mekik beni salonda en çok zorluyan hareketlerden biri ilk gün geldiğim de 4x10 yapmayı başaramamıştım.Şuan 4. haftam 4x15 yapıyorum gene artmadı çok ama mekik 4x10 başladım 4x25 şuan.Ters mekik neremize etki ediyor acaba? yani bacağımızın baldır vbz neresinde kas çıkartıyor?ve niye bu kadar zor bi hareket salondada en fazla 4x25 yapanı gördüm.ama futbolcu olup bodye başlıyanlar çok kolay yapıyor.ben daha önce sporla ilgilenmediğimden heralde bu kadar zorluyor...
     
  8. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Bel bölgesiyle alakalı ve fazla tekrarı gereksiz bence.:)
     

Sayfayı Paylaş